練胸肌跟手臂，伏地挺身好？啞鈴好？ - 啞鈴

每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。走路減肥每天走多久才有效。根據一項研究結果顯示，如果你需要減重，15分鐘的步行運動可能不夠。瑞士日內瓦大學生物統計學研究員�

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

我是大2學生因為預算問題是買這個但我覺得效果還不錯http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09266584932這是健美輪+伏地挺身器的組合才$238喔而且很好攜帶隨時隨地都可以練我平均每天會練半小時到1小時目前練了1個多月胸部有明顯變壯但線條還不明顯還要繼續練男生還是要有點胸肌比較好看你在參考看看~...

呵，...這問題問得好，你看過洛基或是成龍的武打電影嗎？你看他們有用啞鈴健身嗎？我個人是比較推崇自然健身法，我不太建議啞鈴，因為它只能練手臂，其它一無是處。你看成龍和洛基的胸肌很漂亮吧，他們是怎麼練的，不都是練伏地挺身、仰臥起坐和單槓嗎！又不用多花錢，自然的最有效。一點�

都好但適量http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe

都可以唷請在youtube上面打健身很多可以參考