常常舉啞鈴OK嗎?還有伏地挺身的問題 - 啞鈴

By Rebecca
at 2011-10-01T00:00

Table of Contents

我最近在家裡常常沒事就會舉啞鈴剛開始的時候隔天手還有肩膀會酸酸的現在已經不會了請問常常沒事就一直舉啞鈴會怎樣嗎?想要鍛鍊臂肌這樣會不會太急躁?還有伏地挺身我有朋友說不要每天做比較好因為做完伏地挺身肌肉纖維會有損傷要給他時間修補可是如果每天做他會沒有充分的時間去修補所以��

All Comments

By Lydia
at 2011-10-04T17:13

基本上每個人情況不一樣一開始會酸痛是正常現象但是一到後期這種狀況越來越輕肌肉負荷習慣之後就比較不會了可是訓練瓶頸也會接著來做2休1就可以了覺得太酸痛再多休息一天...Showmore

By Frederic
at 2011-10-01T12:59

對同一種重量反覆的練對肌肉早就沒剌激作用他也不用去修補要增加肌肉的力量是要高阻力低次數才能達到效果可以考慮買可調整重量的啞鈴及背重作伏地挺身如果真正有作到剌激肌肉的效果當然要給肌肉有充份的休息時間...Showmore