啞鈴舉法練肌肉 - 運動

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By Dora
at 2012-08-15T00:00

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我最近想要練手的肌肉家裡有個啞鈴好像是3公斤重的我想要練手臂的肌肉線條請問正確姿勢是如何?我也想要順便練腹肌仰臥起坐伏地挺身剛開始要做幾下我做這些運動的時間只有辦法在晚上睡覺前所以做完就直接睡覺了我平常一天都會吃兩顆蛋早餐吃很多午餐正常吃晚餐只吃青菜(7點前食用完畢)我21歲

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Harry avatar
By Harry
at 2012-08-18T14:36
如果是要練線條的話，板大3公斤的啞鈴是蠻適合練線條的。給您一些訊息:大重量少次數的訓練可以有效幫助肌肉增長，意思就是肌肉變大塊。小重量多次數的訓練可以有效增加肌耐力，能讓您的肌肉線條變好，肌肉變硬。下面是一些啞鈴的動作:三頭肌:坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seateddumbbellextension)A.重點鍛鍊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-08-19T12:28
網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的你可以找類似這邊這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~�
George avatar
By George
at 2012-08-19T18:40
動作我沒辦法告知,次數一開始基本最少最少10,可以就15下,之後就可增加練肌肉的原則,不是快,多下,,會沒啥效果,而是起來及放下時,速度都要緩慢,在起來肌肉緊崩時,要停留最少3秒,可以的話就5秒,不錯的話就10秒到15秒增加肌肉的方法:忌肚子餓運動，也別運動過量身體為保命，發揮極致的鎖住熱量，讓�

我想瘦下半身和肚子

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By Olga
at 2012-08-14T00:00
我在家中常做踩踏步機的運動{站立式}我要公里數騎多快多久才有效果?長年被下半身肥胖困擾體力也不好想藉由運 ...

動量守衡和圓周運動的一題題目

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By Tracy
at 2012-08-14T00:00
我只須選項B的解釋，麻煩各位幫幫我，謝謝如右圖所示，繩質量不計，繫住質量為m的物體後，穿過光滑桌子中央� ...

我想找到適合我的運動!!!我還一直找不到適合我的運動

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By Necoo
at 2012-08-14T00:00
一直找不到適合自己的運動由於沒有屬於自己的運動我在別人上體育課時就狂操體能重量訓練現在體能狀狂非常的 ...

很難入睡ro睡不著

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By Ina
at 2012-08-14T00:00
我這幾天非常難睡著,每次11點上床睡覺,一開始還蠻睏的,但到最後會突然變得很有精神就睡著了.或者是一直看著電 ...

尋求運動品牌商品

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By George
at 2012-08-14T00:00
哪個網站有賣運動品牌商品?????????????????????????不可仿冒!!