健身運動 FAQ

胖子可以舉啞鈴減肥嗎?

Ivy8 則回覆 ↓#啞鈴

請問一下身高180體重120慢跑怕對腳的壓力太大可以直接用啞鈴來練肌肉減肥嗎?

實用工具：BMI 與每日熱量計算

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性別
歲
cm
kg
活動量
BMI
22.7
正常
基礎代謝 BMR
1,269 大卡
每日消耗 TDEE
1,967 大卡
減重建議攝取
1,467 大卡
每週約減 0.5 公斤

身高 160 公分的健康體重範圍約 47.4–61.4 公斤（BMI 18.5–24）。

網友回覆 8

  1. Caitlin

    還是先瘦身在鍛鍊肌肉可以會比較好瘦。我自己之前是個贅肉多多的胖子，尤其是肚子上面，後來經過每天不斷的鍛鍊和飲食的控制以及輔助食品的使用，讓我在2個月內瘦了10公斤，贅肉脂肪被處理掉了，身體就會變的很輕盈的感覺，運動起來也不在那麼吃力。我用的輔助食品真的很有效，剛開始我朋�

  2. Lucy

    都怪我平時不愛運動吃出一身贅肉,在不減下來沒人要了!!!前幾天逛減肥相關減肥塑身論壇發現克芭娜養身會館出一產品左旋肉鹼黑咖啡身受眾多影星名模使用效果很好。與你分享我的減肥經驗︿︿也去官方網站買了第三週期份量減個10幾公斤還我女人該有玲瓏有致好身段以下是我去購買克芭娜360左旋肉�

  3. Elvira

    正確的減肥觀念：一定要瘦得健康、美麗，同時讓自己擁有一個不易復胖的體質！先有對的觀念才會事半功倍、才會持之以恆http://www.youtube.com/watch?v=h5X0o6kUC9A&feature=plcp希望對你有幫助：）教練輔導,辦法參考：http://www.moonnini.com/p/pc20525386/...

  4. Olivia

    苗條的女人，永遠感受不到肥胖給人帶來的煩惱　╮(╯_╰)╭❄20歲開始發胖的我，心情隨著體重的一天天的增長而一落千丈❄工作後拿著很高的薪水，卻買什麼樣的衣服都不好看尤其是婚後，每次和丈夫一起出門，他的眼光總是注視著那些纖瘦的人減肥我早都試過，節食、運動都成我了的家常便飯，��

  5. Ingrid

    不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他��

  6. Poppy

    無論什麽運動，都會對減肥起到輔助作用，但是，如果只是單純運動，不僅不容易堅持，而且運動停止也很容易復胖~給你推薦一種健康、有效的減肥方法吧，不需要大量的運動和節食，就能夠瘦的很有效果~這也是我在使用的瘦身方法，我原來嘗試過運動和節食減肥，但是因為見效太慢，就沒有堅持下��

  7. Irma

    一位女生他非常認真4週就減了8公斤，我自己6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，我本身減重沒有遇過停滯期，到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公

  8. Ursula

    先試試看盈姿膠囊食品~肉不要吃過多就可以了~蔬菜水果也要多吃~個人吃盈姿膠囊吃完一天隔天起床沒多久就去廁所~之後每一天都這樣會想上廁所~我之前也聽過奇異果香蕉蔬菜什麼什麼的~結果只有一次有效果之後都沒有但是盈姿膠囊不會只有一次~是每天都有~這真的是體質的問題~試試看盈姿膠囊吧!目

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