怎樣做才能胖起來? - 運動

By Elma
at 2010-12-02T00:00

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我是一個吃很多但不胖的人...現在55KG...如重增至60KG要多久的時間?我從上年開始做無氧運動,重訓,我是每次做一小時,一星期3-4次。體重也沒有變==肌肉也不太明顯。如做重訓想變高的話是不是比較困難?有大大給我課表嗎...我只想增重一些和有些肌肉。。(iamnineteen)

All Comments

By Linda
at 2010-12-05T21:44

如果要增重，請多吃點含有蛋白質和糖類的東西，簡單說，減重最禁忌的東西就是你增重最好的聖品如果你不想肥，而是想朝壯一點的方向去增重，可以把糖類換成是澱粉類的食物但是蛋白質一定要攝取，建議多吃點白肉，通常在攝取蛋白質(肉類)同時也會攝取過多油份，盡量去皮吃，如果要增重，也��

By Vanessa
at 2010-12-04T13:40

吃很多----不知你吃了什麼食物,量?<坊間有很多關於營養的書>重訓--會壓迫骨骼生長板,真的會長不高!如果有預算,上幾堂教練課,針對你的體型和年齡,讓高人指點,保證長高又長壯!

By Bethany
at 2010-12-05T08:41

不是多做一些重訓就可以的，盡量多吃一些高熱量.多脂肪的東西，這樣就能重一點，多點肌肉的話，常常去做一些需要用手臂的事，比較可以

By Connor
at 2010-12-03T06:51

高熱量高蛋白多吃肉三餐吃麥當勞就可以了