怎樣練出手臂肌肉 - 伏地挺身

Linda · 2010-05-23

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我樣如何練出手臂肌肉我本人身高155.5體重40幾公斤我要怎樣練出肌肉我每天都有再作伏地挺身最少一次作30下最多就50下這樣練何時能練出肌肉?因為我不想被欺負

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Faithe2010-05-26

你可以倒立2隻手撐著地板兩腳靠著牆壁約維持1分鐘當然視個人而異每天練配合伏地挺身加上舉啞鈴(我都舉100下左右手)每天喔你的肌肉就會出來囉

Isla2010-05-26

針對手臂肌肉的練習：1.到健身房請教裡面的教練，看你要練什麼肌都沒問題。2.自修的話，慢慢增加，不要有最多幾下的限制不想被欺負的問題，我會建議你，除了平時別去惹麻煩以外，就是找個人教你一點防身術。...

Elma2010-05-27

不想被欺負?那你要練的不是你的手臂,而是你的頭腦!

Daph Bay2010-05-25

想要硬碰硬唷......有人要欺負你不要理他就好要是太白爛就跟家長老師之類的說就好哩做完30下休息再做個30下繼續增加我同學是靠牆倒立很累可以試試看...

Steve2010-05-24

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