扶床伏地挺身 - 伏地挺身

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By Ina
at 2010-05-23T00:00

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就是啊!!我是用兩支手扶在床邊,然後腳踩地上,身體呈45度傾斜就是手比腳還要高的意思!!請問有這種經驗的各位...這樣會練到胸肌嗎??還是會練到什麼部位??還有就是每天有一定規定要做多少嗎...ps..請不要打廣告!!不然馬上檢舉!!謝謝...Showmore

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-05-23T03:59
會練到胸肌可是效果有限因為伏地挺身主要是訓練手臂部分的三頭肌手比腳高是給初學者或在平地做不起來的人的起初身體是斜45度慢慢練慢慢減少角度之後就可以在平地做了如果功力更高可以將腳放在床上或椅子上以手低腳高的方式做刺激更強小貓咪->我猜妳是女生女生的話可以先從1天50下開始練可
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-26T19:33
應該會練到胸肌和背肌,但是效果可能幾乎沒有,建議手和腳於同一平面上效果較佳。

健身抑制長高???

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-19T00:00
我國2我個人有做仰臥起坐伏地挺身還有啞玲ㄉ習慣練ㄌ一段時間聽說健身會抑制長高??????所以我會長不高囉如果�� ...

敎敎我在家練出胸肌和6塊肌

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By Harry
at 2010-05-17T00:00
各位大大請敎我再家怎麼練出一身肌肉..我不用練的像健美先生一樣...至少看的出線條...類似王立行那樣一看就感� ...

為什麼大家說練伏地挺身腕力會變強?

Candice avatar
By Candice
at 2010-05-15T00:00
伏地挺身明明練的就是三頭肌和胸肌而已為什麼我爬一堆知識+的文章都說伏地挺身可以練肱二頭肌和手腕?還是�� ...

練出二頭肌15點~~

Harry avatar
By Harry
at 2010-05-15T00:00
我想要有二頭肌那樣的線條但不用非常明顯,就是說手不用用力別人也看的出來有二頭肌腺條就可以了我都是伏地 ...

如何增重,如何變壯等體能訓練問題

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By Harry
at 2010-05-10T00:00
每天多會做重訓每天100個以上伏地挺身會跑步一周2,3,4次3000公尺狂吃結果變瘦了是蠻結實的但沒有重量還是贏不過 ...