扶床伏地挺身 - 伏地挺身

會練到胸肌可是效果有限因為伏地挺身主要是訓練手臂部分的三頭肌手比腳高是給初學者或在平地做不起來的人的起初身體是斜45度慢慢練慢慢減少角度之後就可以在平地做了如果功力更高可以將腳放在床上或椅子上以手低腳高的方式做刺激更強小貓咪->我猜妳是女生女生的話可以先從1天50下開始練可

應該會練到胸肌和背肌，但是效果可能幾乎沒有，建議手和腳於同一平面上效果較佳。