練出二頭肌15點~~ - 伏地挺身

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By Frederica
at 2010-05-15T00:00

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我想要有二頭肌那樣的線條但不用非常明顯，就是說手不用用力別人也看的出來有二頭肌腺條就可以了我都是伏地挺身但是伏地挺身胸肌會變大，我不想因為練了二頭肌把胸肌變那嚜大因為我會覺得胸肌太大有點怪=="所以我除了伏地挺身還可以用什麼方法練出二頭肌腺條然後胸肌也不要太大，剛好就

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By Rae
at 2010-05-17T04:49
ㄋ好～我是小煜!!要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較��

如何增重，如何變壯等體能訓練問題

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By Genevieve
at 2010-05-10T00:00
每天多會做重訓每天100個以上伏地挺身會跑步一周2,3,4次3000公尺狂吃結果變瘦了是蠻結實的但沒有重量還是贏不過 ...

關於重訓練胸肌問題

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By Kristin
at 2010-05-09T00:00
無論用哪一種方式作胸肌訓練(伏地挺身、啞鈴、重訓器具)，好像都會用到手臂的力量，所以我常常感覺當我練胸� ...

請問我這樣健身哪裡可以改進?

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By Dora
at 2010-05-09T00:00
我高二每隔1天會坐姿舉12磅啞鈴練二頭肌，一次15下練6~7組站姿平舉啞鈴練三角肌，一次20下練5~7組半蹲身體與地�� ...

肌肉鍛鍊*

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By Dorothy
at 2010-05-02T00:00
請問一下大大有關肌肉鍛鍊的問題我的身高約174，體重約57BMI在過瘦以及適中的界線徘徊--平日自己都有在做肌肉�� ...

健身和瘦身

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By Yedda
at 2010-05-02T00:00
我目前是170/70因為沒有運動的習慣所以看起來有點小胖我現在想減肥順便練肌肉我是初學者我2天跑步一次(3000m)在� ...