肌肉鍛鍊* - 伏地挺身

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By Robert
at 2010-05-02T00:00

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請問一下大大有關肌肉鍛鍊的問題我的身高約174，體重約57BMI在過瘦以及適中的界線徘徊--平日自己都有在做肌肉的相關鍛鍊，持續了3~4個月有了仰臥起坐之前差不多一天150~300下(一組50~70下，我差不多做6組左右)伏地挺身之前一天差不多80~100左右(一組20下，差不多做4~5組)已經練出了上腹肌四塊，但是不��

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John avatar
By John
at 2010-05-04T00:24
沒啞鈴，就拉鋼槓八!!沒鋼槓!!就最伏地挺身!!腳放在高處，就是大概床或沙發那個位子!!手擺在胸肌那個地方，手越靠近越好!!在做的時候腰要挺直!!只用手的力量上下上下!!20X3即可........二頭肌!最好是用啞鈴練會比較看得出來!!假如你要練下腹肌的話!!我教你一個方法!!你躺在床上!!手要抓一個固定的東��
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By Elma
at 2010-05-06T17:58
我是18175練了2個月~可以互相討論!!http://www.wretch.cc/album/u8ej01006伏立的量太少~基本上也是會用到2投~你應該是用到其它的肌肉群去出力!!我的即時通po10061006有問題可以問我...

肌肉鍛鍊-二頭肌三頭肌及下腹肌

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By Wallis
at 2010-05-02T00:00
請問一下大大有關肌肉鍛鍊的問題我的身高約174，體重約57BMI在過瘦以及適中的界線徘徊--平日自己都有在做肌肉�� ...

想練出一身肌肉

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-05-01T00:00
哈囉......各位大大門好本人在家都做伏地挺身仰臥起坐舉啞鈴18p(5公斤重)請問各位大大門在健身前需要做暖身運動 ...

軍校問題多多多幫解

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By Christine
at 2010-05-01T00:00
1.軍校的體能測驗入伍訓是幾週??(有人說八周又有人說是六週)2.入伍訓都在做什麼事??3.國防大學理工學院的體能標 ...

初學者拉單槓一些問題

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By Carolina Franco
at 2010-04-30T00:00
剛開始要練拉單槓前~要先用伏地挺身來練手臂嗎??我練伏地挺身已經練了1個月了~拉單槓拉個4~5下就沒力了....這... ...

請問一下喔有什麼方法能讓力氣變大

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-30T00:00
我現在是國二生身高168體重67我們班男生有15個比腕力的話我大概排名第5或6名那請問伏地挺身可以讓力氣變大嗎?�� ...