敎敎我在家練出胸肌和6塊肌 - 啞鈴

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By Queena
at 2010-05-17T00:00

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各位大大請敎我再家怎麼練出一身肌肉..我不用練的像健美先生一樣...至少看的出線條...類似王立行那樣一看就感覺身材很好但不噁心...我現在都躺著舉18磅的啞鈴(好像叫槓鈴飛鳥.就往兩側伸展在拉回正上方)和做伏地挺身.仰臥起坐.這樣夠嗎?看很多人都喝高蛋白一定要喝才會有漂亮的肌肉嗎?可以多喝��

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By Susan
at 2010-05-20T22:48
你好我目前已有10多年的健身經驗,希望我可以幫得上忙,因為你不要上健身房練,那我就給你.....在家就可以鍛鍊的方式每天在家做與肩同寬的伏地挺身100下一次50下分兩次---練胸大肌雙掌合併的伏地挺身20下一次10下分2次----練中下胸線舉九公斤啞鈴---左右手各100下分10次,練肱二頭肌然後把啞鈴用雙手(剛開

伏立挺身練法

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By Necoo
at 2010-05-16T00:00
聽人家說練伏立挺身,胸肌會變很大可是我伏立挺身做不到20下手就很痛還會抖請問如何改善想練手臂肌肉與胸肌我 ...

為什麼大家說練伏地挺身腕力會變強？

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By Sierra Rose
at 2010-05-15T00:00
伏地挺身明明練的就是三頭肌和胸肌而已為什麼我爬一堆知識+的文章都說伏地挺身可以練肱二頭肌和手腕？還是�� ...

練出二頭肌15點~~

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By Puput
at 2010-05-15T00:00
我想要有二頭肌那樣的線條但不用非常明顯，就是說手不用用力別人也看的出來有二頭肌腺條就可以了我都是伏地 ...

請問手臂上的肌肉怎麼練才練的出來

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By Agnes
at 2010-05-14T00:00
最近有開始在自己在健身但似乎成效不彰我的啞鈴是組裝式的30磅2大2小可以交我各部位的練法嗎??有圖或交學網站 ...

肌肉訓練不要的健身房

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By Jacky
at 2010-05-13T00:00
如何練手臂肌肉腹肌背肌??不要讓我到健身房我有啞鈴1公斤和10公斤的我該怎麼練呢??...Showmore