怎樣練出胸大肌的線條啊 - 伏地挺身

By Enid
at 2006-04-29T00:00

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我做了大約有半年以上的伏地挺身了,我也知道練的時候要針對上,中下胸練的方式會有所不同,可是至今線條依舊不明顯,尤其是中間的胸線只有在中胸至下胸處有而已,哪位大大可以告訴我究竟要怎樣練或者能夠給我一個週期的訓練表,謝謝!!P.S:我都是在家中練的,請不要跟我說到建身房的器材,謝謝!

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By Erin
at 2006-04-29T10:53

要練出漂亮的胸肌有幾個重要的觀念要先釐清，有正確的觀念才能達到事半功倍的效果，如果觀念不正確，往往浪費了許多時間和走冤枉路。首先，伏地挺身的確是可以訓練胸肌的一個方法，但是要練大胸肌第一:破壞胸大肌的肌肉纖維。(破壞肌肉纖維的意思就是造成你的肌肉纖維因運動而有點撕裂、��

By Xanthe
at 2006-05-03T21:20

用兩支1250或2000c.c.寶特瓶裝水或者沙子,採用立身雙臂上舉及仰臥式擴胸運動,即能有效訓練上胸肌增加上胸肌肉量讓線條明顯.