怎樣練胸肌與腹肌 - 健身

By Ula
at 2008-07-07T00:00

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我想位說不到健身房的方法而在家中鍛鍊胸肌與腹肌也不想買任何的器材了那要怎樣做?我是知道鍛鍊胸肌要做伏地挺身不過我連自己的身體都不能支撐起來(連一下都沒辦法)但如果是膝蓋半跪在地上(而非是用腳尖的那種標準姿勢)那倒是還有辦法支撐個幾時下的伏地挺身我這樣做有效用嗎?因為我想說先�

Tags: 健身伏地挺身

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By Brianna
at 2008-07-11T22:32

你可以參考網路健身房的資訊他們會提供很詳盡的方法最多是買一副啞鈴就可以鍛鍊到身上很多部位並不需買很多健身器材如果你身上體脂肪很多建議你先瘦身慢跑跳繩靠有氧運動燃燒脂肪之後再來談健身體脂肪並不是已體重為準例如有人體重100公斤他是胖還是瘦要看他的體脂率而定健身選手通常體脂�

By Regina
at 2008-07-07T17:13

http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...

By Tom
at 2008-07-08T03:32

如果願意時時注意訓練自己倒是可以慢慢明顯,並且長大,首先一般人最常坐著看電視,而且一坐都要幾小時,坐著時盡量將腿撐高,撐到無力時放下一會兒,可以了就在撐起來,晚上躺床上看電視或休息時,也盡量撐起腰身及雙腿,可以的話保持每天都作仰臥起坐,一天增加10下,腹肌在幾個月後會非常明顯,至於胸��

By Todd Johnson
at 2008-07-11T07:46

家中需要(拖地板)嗎？假如需要，那改用【抹布】，來拖地板，運動量不會一下太大，藝人黃仲昆，聽說，就是這樣鍛鍊出來的。...Showmore

By Rebecca
at 2008-07-09T04:36

膝蓋半跪在地上練伏地挺身並沒太多用處,如果真的沒辦法用標準姿式練伏地挺身的話,可以找一張靠牆的桌子或面對牆壁,以離45度角的姿勢撐牆壁(或桌角)再推開,(如果對你而言還是太難的話可以改30度角)練習.每天30下就夠了,一星期之後再慢慢增加次數.另外要練腹肌而沒辦法做仰臥起坐練習的話,可以平�

By Hazel
at 2008-07-11T19:33

其實只要多做運動少吃零嘴就+-有幫助~因為想鍛鍊肌肉~腹肌等又愛吃1推零嘴的人頂多練到微胖的身材!我以前就是這樣本人以前升高170左右~體重70幾~83><胖一點點!像在改調吃零嘴的喜貫現在有點肌肉寮^^!+上每天起床後出去外面跑個步~如要上班就1小時前起來~要真的起不來就早睡早起~洗澡時做服力��

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