怎樣讓肌肉變大又有線條 - 健身

看是哪個部位吧通常只要你練到會痠哪裡酸就是練哪裡但要再細分也是有的天天伏地挺身30下持續兩個禮拜就漸漸有成效了但要連續喔這是最簡單的方式如果你想要多做幾組也是沒差會更加明顯但還是安全最重要摟---肌肉變大,除了重量訓練之外飲食方面多補充些蛋白質,好像有飲用的要搜尋一下我本身是

你說的問題是每個玩健身的人最初也是最終的目標要變的超壯也要有恐怖的線條就拿本人最崇拜的德國巨獸MarkusRuhl,不但大隻而且線條超好至於要怎麼做到這點首先你要了解一點:健身絕對是一個"需要消耗長時間而且要配合飲食控制跟有氧運動"的艱苦訓練就拿我自己來說,我每週至少訓練六天,每天�

要肌肉變大就得用適當的重量來鍛鍊.增大肌肉最有效的重量是你只能做8-10下的重量,做三到四組,每一組中間休息一到兩分鐘.同一個部位至少要休息兩天才能再訓練.因為肌肉在休息的時候才會生長.要有看得出來的線條就必須降體脂肪,只要你吃的比消耗的少,同時加上肌肉的訓練,就可以降低體脂肪.一個��