怎樣跑步才能跑比較快 - 跑步

By Rae
at 2010-10-07T00:00

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怎樣跑步才能跑比較快

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By Liam
at 2010-10-09T04:11

一、因人而異，要跑的健康和愉快，您才能繼續跑下去！二、太久没跑（三週以上）時或第一次跑時，先跑1500公尺就好，休息二天再來跑，若超過40歲則多休息一至二天吧！因為疲勞恢復較慢！莫過度疲勞（酸痛），否則只要嚇到，甚至受傷而已，斷了下一次再跑的勇氣！三、計時，跟自己比賽，不要急，您不是選手，但也不可以對自己太好！像有些人都怕累，就以慢慢跑為原則，結局是（白跑），若您是天天跑的人，那慢跑不如不要跑，睡覺還比較好吔！四、急不得，有跑就一定會進步，但是若没計時，跑完時都會很累，但您忘了，因為跑得比較快了，所以還是一樣累，若您有計時，您將會發現，同樣的累是值得的，因為更快了，下次還願意再來累看看！五、建議：腳步不要太大，手也不要擺太大，因為您不是選手，那些肌肉您没練習，會酸得更快，信心會不見，等您進步到一般的水準時，再來加大步幅及擺手！六、運動時生理不舒服的警訊，可至（復興崗體育35）部落格查詢，資料很詳細，確保運動安全哦！也有很多從痛恨跑步突然轉變為愛上跑步者的心得，看一看、笑一笑！七、別忘了，您是要健康，然後不小心就進步了，加油！八、若您有看到本頁，現在仍欠小弟心得的朋友，請快寫吧！因為小弟實在不好意見，再吹你（妳）了！別忘了，您學習前曾答應小弟的哦！字數不限－－您開心就好！...Showmore

By Mary
at 2010-10-11T03:23

體育的東西絕對是需要訓練的累積才能有明顯的進步不過可以跟你提醒一些重要的技巧：(1).短距離跑者的擺臂要快但也要大，但最重要的是肩膀要放鬆，不是僵硬著上半身，放鬆是短距離很重要的技巧，要"輕快"手掌可採用"虛握"，不要"實握"(2).不是用腳尖跑，可以用前腳掌或是整個腳掌著地，這兩種看你的感覺選擇，不能用腳跟，因為跟腳尖一樣會煞車，另外對脛骨和膝關節會產生過大的壓力(3).腳的動作：抬腿後，送髖，小腿前伸，腳掌著地，耙地，推蹬，夾腿(小腿跟大腿摺疊)(4).重心：起跑：時身體為前傾重心較前加速期：重心略前但慢慢讓上半身挺直途中跑：持續輕鬆跑原則，不要讓身體太僵硬，容易使身體疲勞，速度無法維持壓線：身體前傾，用胸壓線(不是用頭)，規則是看胸不是看頭這些是一些原則如果需要課表做訓練用，可以寄信給我，我很樂意幫忙^^...Showmore

By Isabella
at 2010-10-11T12:52

怎樣跑步才能跑比較快很簡單。我自己是一位運動選手。跑的快其實很簡單，你需要經常跑跑跑，而且身體姿勢要端正，然後擺手，抬腳，運動鞋。好慢慢來解說，其實你假如是跑長距離。那麼你就必須天天有一定的運動份量。假如你是短距離，不一定要天天有劇烈運動。可是最好呢，還是動一動，跑一跑。千千萬萬都不要用腳尖跑，因為用腳尖跑是在煞車。你要用腳掌跑，這樣子才有反作用力。假如風很大時，頭千萬不要一直抬起來，低低的向前。還有問題寄信給我阿...Showmore

By Ophelia
at 2010-10-09T04:55

1.計畫2.執行力和意志力3.要有閒要有時間4.找位同好5.找尋有經驗的人授解分析6.至少要花三各月以上時間分階段驗收成果...Showmore

By Jacky
at 2010-10-08T17:10

我覺得呢你可以用腳尖跑但是不是完全都用腳尖哦是不要用後腳跟跑這樣會跑很慢而且也會震到大腦就是用你腳前半段跑然後記得身體要往前才可以擋風哦然後腳可以跨大步一點因為有些人腳步比較小但是他腳動很快如果這樣就還好可是有些人是腳步很小又跑不快別人一步可能她要跑三步手可以擺動大一點點大概就這樣:)你可以試看看:)...Showmore

By Mia
at 2010-10-10T09:22

多練習！身體向前頃，腳步跨大！練習~！跑的時候跨大在跨大！之後，快到終點ㄉ時候！再衝刺！個人絕得！一定要多跑！多練習！...Showmore

By Dorothy
at 2010-10-10T21:26

手擺的快一點自然就會比較快囉.

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