跑步腳的肌肉在痛,正常嗎? - 跑步

By Sierra Rose
at 2010-09-29T00:00

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我連續四天跑步大約一次都跑兩千五雖然說越跑越不會喘可是小腿的肌肉可是越來越痛這是正常現象嗎?我是男生怎麼辦呢?

Tags: 跑步

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By Ingrid
at 2010-10-03T17:19

跑步的時候請穿有氣墊的專業跑步鞋，跑步時如果重心都在腳尖也是會讓小腿很痛的另外如果呈現微微外八的話也會痛建議跑完後抬腳稍微按摩一下會比較好。你還可以去醫院看看，自己有沒有長短腳因為兩腳的受力不平均也是讓小腿痛的主要原因喔。...

By Kelly
at 2010-09-29T08:02

舒緩小腿肌肉過勞:備一瓶琥珀追風能量精油早上班(上課)/睡覺前擦摩在小腿/腳踝/膝蓋部位處輕推10來回少量免浪費及(常溫25度以上)太溫熱,萬一擦太多太溫熱請冰敷緩和http://blog.udn.com/sadouligardenamber/article?f_A...請用吹風機/烘手機熱風對已抹有琥珀能量精油部位吹1分中提高琥珀能量精油能量傳導....

By Steve
at 2010-10-01T18:06

一個正常的運動.所產生的過程及狀態我們稱之為有氧運動..它的意思是說.肌腱或肌肉收縮在有氧狀態下.而這樣的運動就不會造成像你這般的酸痛現象的產生..但當過度或過量的運動形成.無氧運動時.常會造成乳酸的堆積.在未端的尤其是小腿的腓腸肌腱上.造成酸痛.通常我們會建議你只要休息個兩三天後.問題應該就會改善.但如果程度上還是無法在休息兩三天後而得到改善的話.那建議你就要使用水性的吊膏來貼敷.使肌腱強制的被軟化..因為乳酸堆積的特性是..酸痛與肌腱的僵持..而程度因人而異也因狀況不同而有很大的落差.建議你可以多利用我們無名網站.來針對運動的傷害問題與跌打方面的筋骨損傷.做更完善旳了解及資詢.相信透過我們的專業.不會讓你失望的才對.祝福你.早日康復調整一下運動的方式..應該就可以了.別擔心....

By Elvira
at 2010-09-30T18:04

1.你已經因為過度運動使肌肉受傷.趕緊休息.使用筋肉放鬆術來治療改善2.跑步要循序漸進.慢慢增加第一次跑幾百公尺或幾千公尺.沒有一個準頭..要看你跑的速度及你的肌耐力而定.所以不能告訴第一次跑多遠.但原則就是慢慢增加.等到肌耐力提高到一定程度才可以幾千或連續的跑...

By Annie
at 2010-09-29T22:35

疼痛若超過三天，需就醫治療。　建議你採漸進的方式，1000、1200、1400...慢慢增加距離，酸痛的原因可能是肌肉疲勞，過度使用所導致。如果妳的肌耐力只有1000而你跑2000就會出現問題，即使是職業運動員訓練的方式也是漸進的。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...

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