我想開了想要跑步減肥請幫幫我 - 運動

By Genevieve
at 2010-09-28T00:00

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七年前的我是48公斤....現在的我是73公斤......之前還曾胖到78公斤..我在想不能在這樣了......好多好好看的都穿不下好痛心....還要忍受同事的言語欺負...唉...想減肥又怕會中斷請問如果我每天跑小學操場兩個小時的話一個月可以瘦幾公斤?消耗的熱量是多少?飲食我會控制..之前營養師有敎一些東西該怎麼吃運動完不能馬上吃東西嗎?

Tags: 運動跑步

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By William
at 2010-10-02T23:44

我是到健身房運動每週兩次每次跑一個小時一個月約瘦兩公斤大腿和屁股也變的比較小一點運動完一個小時後才能吃東西不過我覺得飲食的控制似乎比運動還重要啦...

By Andy
at 2010-09-30T08:04

可以一個禮拜三次的運動不過最好醫定要搭配飲食會更有效果那運動完最好是隔一~兩個小時在吃東西這樣才不會讓身體更有負擔還吸收得更多那最好是一定要早睡早起這樣身體的新陳代謝才會很好讓減肥也更有效果喔http://www.gscline.com/fat.htm這邊有很多專業的醫師的減肥文章也可以看看...

By Elvira
at 2010-09-30T17:32

有很多人都向我推薦"可麗仙膠囊食品"於是我就買了一盒吃看看結果沒想到可以不用在節食的那麼辛苦因為吃過之後我發現小腹從三層變成兩層還可以穿上L號的褲子所以不要用節食因為節食超傷身體的下一餐妳就吃回來而且所有辛苦都會變白費可麗仙膠囊這產品沒有網路上所看到吃藥的副作用可以幫忙促進代謝減少食慾然後幫忙排便效果真的還蠻不錯的你可以參考看看我的經驗有興趣就去下列的網址看看參考網站:輕鬆樂活...

By Annie
at 2010-09-28T19:11

建議剛開始快走即可，以免膝蓋關節受傷，每天快走兩個小時連續一個月應該就可以看到成效。一個月應該可以瘦個一兩公斤吧，有的人可以瘦三公斤。等瘦一點之後再開始加上小跑步，增加一點肌力，肌肉可以消耗多一點的熱量，完全沒有肌肉也是不行的。另外運動完之後最好是不要馬上吃東西，運動完吃東西好像會比平常多吸收，所以會減少運動的效果。...

By Oscar
at 2010-10-01T16:16

要減肥真的就要動起來哦!!至於會瘦多少應該不一定的吧反正就是要多多運動就能達到減肥的效果了像我自己平常白天下班後就會跑去學校或者是體育場跑個10圈如果跑不動用快走的也可以啊然後假日時就會一大早的去爬山或者也是去跑步其實只要運動量夠要瘦就會很容易了重點吃的方面還是要自己拿捏囉我是都吃6.7分飽而已啦然後晚上澱粉就少吃還有我飯後都還會吃1顆《草本.鮮膠.囊》還有睡前在喝個2包的《優.鮮..素》以上就是我減肥用的方法讓我一個月就減了6公斤哦意想不到吧我是在(S)(美)(人)(窈)(窕)(網)訂購《草》和《優》的哦...

By Skylar Davis
at 2010-10-02T15:11

我現在也正在減重中有使用減肥食品來幫助我瘦超級不好減的下半身和屁股現在執行時間是一個多月，成績是85-75kg減肥都知道要少吃多運動，可少吃不瘦，多運動沒太多時間時就需要有幫助的工具優纖速&草本纖交囊&活立纖錠吃的正常，不過量((八分飽))不吃宵夜、不喝酒每個禮拜六都會固定去游泳，游到開心現在身型看來，小腹、大腿和屁股的肉有明顯減少，也比較結實離55kg還很遠，一起加油ㄅ2010-09-2817:44:54補充：運動完要隔一個小時再進食...

By Joe
at 2010-09-28T05:36

告訴你，我以前也有這種麻煩。那時候我都用一種省時、好用的方法。1.妳只是要瘦肥肉的方法﹝不適用瘦肌肉，如果你是運動員，就不適合用﹞﹝這種方法會讓你的腿軟趴趴沒有肌肉，但很好看﹞當你在洗頭、敷臉、洗臉的時候，不要坐在板凳上或站著，要半蹲著，膝蓋約成100度角。如果累了，就站起來休息一下下再繼續，直到洗完頭﹝敷完臉或洗完臉﹞。2.如果你希望結實的大腿，就用這種方法。﹝這種方法會讓你的腿有豐富的肌肉，如果你穿泳衣，會比像運動員，沒有那麼好看﹞當你在洗頭、敷臉、洗臉的時候，不要坐在板凳上或站著，連續──半蹲1秒鐘再站起來1秒鐘，如果累了，就站起來休息一下下再繼續，直到洗完頭﹝敷完臉或洗完臉﹞。我見意先用第1個方法，直到腿瘦了，再用第2個方法。如果你只用第2個方法，腿就會變的又粗又壯。如果只用第1個方法，當你坐在椅子上的時候，腿壓下去，又會看到肥油了。如果用第2個方法在用地1個方法，......也是可以，但沒有我建議的方法好用。用我建議的方法搭配每日早上喝蔬果汁，和吃豆類食物，效果絕佳。瘦小腿的話...當你做做著的時候，腳不要貼在地上，要墊著腳尖。...

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