每次跑步大腿都會拉傷 - 跑步

By Agatha
at 2010-10-03T00:00

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我每次跑步時(衝刺)的時候大腿都會拉傷個1.2天我想知道有什麼拉筋的動作可以避免或是平常要注意什麼用敘述的有點難懂我希望可以用圖解我比較能了解謝謝~...Showmore

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By Dorothy
at 2010-10-06T05:40

你可能是常常餓著肚子在運動，導致肌肉拉傷.而你沒有把拉傷治好.會有一個底[舊傷]存在.所以你每次跑步都會再拉傷。你要用手法開一條通路.讓凝血使它從腳趾頭散出.如此才會根治而每個人體質不一.所以恢復程度不一.要看肌肉恢復之硬度以上是我的經驗，以下的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療[肌肉受傷及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：病症4：大、小腿手臂肌肉拉傷。原因：可能為撞傷、跌傷、運動傷害……等外力所引起。觀察：可用手去觸摸患處，當凝血的位置出現高低不平，或有兩側高、中間凹的情況，此為肌肉裂開，通常伴隨著大量的內出血，且中間會出現一處凹裂痕，表示肌肉受傷的位置。推拿重點：首先將兩側突出的肌肉壓回中間，接著將突出的部分固定好，使肌肉裂隙癒合，不會使凹洞更大。推拿方式︰1、若有瘀血則要順氣至手腳趾頭，先用大拇指向下推壓，讓餘血慢慢向下移，但有時氣可能會堵住在別的位置，如關節處，因此可先使用拔罐方式讓氣散開，凝血才能逐漸散去。2、若凝血突出很多，且變成硬塊時，可使用棉花墊於其上，並且予以壓迫，使得凝血跟著肌肉內的血液循環向下移動，使其不會再次突出，接著用紗布纏繞整圈固定。3、推拿完後，若大小腿手臂產生無力感，此時須靜待肌肉復原後，再做下列大小腿肌肉的復健。復健：患者採坐姿，將腳伸直，腳掌向上翹起，後腳筋出力，大腿肌肉向後拉緊，使小腿肌肉做到緊實有力，其肌肉漸能恢復正常。復健時，肌肉會感覺酸酸的，且有向下移動的跡象，凡是酸過的地方，肌肉漸能恢復正常。如果是肌肉粘黏，會有硬塊。外表看不到，但是用觸摸，可以感覺裡面有硬塊。你還是要把凝血硬塊推散，而且要推散從手腳趾頭散出，一定要到手腳指頭，你當初可能沒從手腳指頭散出，導致氣血往回走，所以手臂腳踝腳背都會痛，連小腿後來也痛。照此文章內容試試看。會有效果。不然你可以直接問作著治療方式。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本.書內彩色图文有詳細解說.如還有不了解之處.可上網[金忠接骨所]網頁.部落格.查詢作著本人.電話地址問知.或是留言.祝你早日康復.O金忠接骨所..[汐止]位置{地圖}吳志忠...Showmore