怎麼正確的練肌肉和修肌肉線條? - 伏地挺身

By Faithe
at 2009-02-07T00:00

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如上我今年18歲了我想應該已經不會在長高了所以想開始練肌肉我國中的時候就有開始做伏地挺身那些了所以我的體格稍微比一般男生壯一點我的目標是比現在在壯一點穿合身的衣服可以隱約得讓人感覺到有肌肉但是我也不希望自己練得太大不然很多女生會覺得很噁心所以我比較偏像好看得肌肉線條和��

Tags: 伏地挺身

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By Delia
at 2009-02-08T15:10

其實你如果去健身房.健身房教練就會指導你.不過要先跟教練討論你的需求以及聽教練的專業建議(不過要花點顧問費就是了)..以下是經濟型的建議:1.如果只是雕塑肌肉線條上我建議游泳會比較自然...2.喝水是為了補充身體運動流失的水分.當然是需要的...3.運動完30~60分鐘不進食是為了避免發胖.....4.一般��

By Noah
at 2009-02-09T03:22

在家運動練習有限，在健身房運動是最好的如果你一個禮拜去4天，可以分4個部份做練習:第1天:胸大肌、二頭肌、斜方肌第2天:闊背肌、三頭肌第3天:三角肌、腹肌第4天:股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌(小腿)重量先由能一次做8~12下為一組剛開始練習3組為限等適應重量習慣後，再提升為5組練習。有氧運動:��

By Belly
at 2009-02-08T01:07

第一天可去打籃球健身第2天游泳第三天用健身器材運動第4天瑜珈運動完補充水分<不要是冰水>健身完半小時~一小時內補充高蛋白質的飲品或是食物是最好的...Showmore

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