運動跑步伏地挺身

身體不好想運動．請大家教教我好嘛！ - 運動

Rachel avatarRachel · 2009-02-01

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身體比較不好　想運動　但適時間應該都只能在晚上（上課　上班　所以只能等上班後）地點也只能在小房間　所以想請大家教教我小房間內可以的運動我想讓自己力氣變大一點　還有肌耐力好一點　跑步可以跑多點就久點不會一下子就累了＝　＝所以請問我該做什麼運動呢現在我有做伏地挺身　仰臥�
運動跑步伏地挺身

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Genevieve avatarGenevieve2009-02-03
伏地挺身是訓練你手臂的肌耐力仰臥起坐是訓練你的腹部肌肉可以利用睡前做些運動伏地挺身、仰臥起坐可以繼續維持，不過建議以你身體所能承受的程度去增加次數例如:今天做10下，明天多增加1-2下，後天再增加1-2下以身體所能承受去做，如果有不適，不要硬做!做些有氧體操-如:右手往上彎曲，左腳�
Olive avatarOlive2009-02-02
你好你可以試著做看看彼拉提斯他可以改善背痛雕塑曲線也能鍛鍊你的肌耐力東區湘彼拉提斯很不錯喔環境很好交通也方便更重要的是老師都有國際證照小班教學每個學員都會顧到喔他們有免費體驗的課程你可以去上看看http://www.hsiang-pilates.com/或是可以直接電話詢問他們人都很好很親切呢TEL(02)2752-8637...
Edith avatarEdith2009-02-01
智君你好人老看腳就知道第一編女士要青春美麗塑身。男士要剛健太太(性）福，健康除病祕學必知康並不難，惟必得靠自己：一：首要在「鎖健、平衡骨盆腔」。二：「正健脊、頸椎骨」骨正為最。註：脊、頸椎骨要正健，必得要靠自己，先從「鎖健、平衡骨盆腔」做起。三：拉腿「足太陽膀胱筋」舒
Blanche avatarBlanche2009-02-03
練有氧體操，又或是瑜珈嫌麻煩的話，買台跑步機在家每天跑個三十分鐘肌耐力的話，可以舉啞鈴訓練，但不要買太輕的（雕塑線條用）買重一點（練耐力用），14磅以上，舉個十下左右，而且要三四個週期，中間休息不要太久，一分鐘就差不多（可做一下伸展操拉筋）...Showmore
Kama avatarKama2009-02-04
你可以去買啞鈴阿可以練臂力...要怎麼練可以去知識查查~
Damian avatarDamian2009-02-02
1.請先至醫院做健康檢查,了解自己的身體唷2.公園散步爬樓梯3.肌耐力那一個部份4.只有是運動都可以但請注意要做正確的運動姿勢唷可別造成運動傷害5.建議上一個月的健身房唷有運動教練和課程與資詢6.運動講求的是持之以恆...Showmore
Elma avatarElma2009-02-03
打太極拳空間小又能動