如何正確做伏地挺身.仰臥起坐 - 伏地挺身

By Linda
at 2009-02-03T00:00

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我已經練伏地挺身和仰臥起坐快一個月了但是好像都沒有什麼用請聰明的你們邦我解決這問提練胸肌伏地挺身要怎做比較快練成練腹肌仰臥起坐要怎做比較快練成現在我很懊惱因為我不怎瘦也沒太胖身高15X接近16X還有怎消肚子上的肉肉阿

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By Todd Johnson
at 2009-02-06T01:29

如果是要練腹肌，我個人比較建議每天做仰臥起坐可是一開始做時不可以做太多下，以免造成肌肉拉傷這樣反而是反效果。可以先替自己訂一個目標，例：一天做200下這可以不需要一天就達成，可以慢慢來譬如說分個5~10天來做，第一天先做20~40次；第二天做40~80次........以此類推這天連續每天都做，次數

By Charlotte
at 2009-02-03T02:25

食安問題嚴格把關專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作薑母茶裡有薑母，真材實料看得見！最新薑黃茶上市，手工製零添加，給您絕佳滋味！雅虎關鍵字搜尋:『暖暖純手作』網址:『www.黑糖薑母茶.tw』黑糖薑母茶,薑母茶,薑黃,薑黃茶,伴手禮,台灣名產,��

By Eartha
at 2009-02-06T15:03

開版的大大,伏地挺身練胸肌的話,兩隻手臂要比肩膀略寬這樣才能壓縮到胸肌,練完了隔天胸肌酸酸的才有用,而如果要消肚子的肉肉,說實在的,你做仰臥起坐,是沒辦法消腹部的脂肪的,建議你用手肘和腳趾將身體撐離地面,使身體與地面成水平先撐個一分鐘,做五次,感覺不到疲累和酸痛就累加時間,這樣比較�

By Gary
at 2009-02-06T10:00

胸肌比較好練可以靠伏地挺身練起來...當然持續的做..建議.可以把腳抬高(例如:把腳抬在桌子上)然後全身壓下去...醬子做到的幅度比較大...腹肌單然比較難練....仰臥起坐可以像我講的..把腳抬高..試著把幅度抬高看看一定有效..設個目標每天做個200..一定可以練好的....千萬不要中斷...Showmore

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