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怎麼練肌肉幫我回答大師來幫我> - 運動

Bethany avatarBethany · 2008-06-14

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我身高160體重57在班上中下算矮微胖但是我想練的肌肉是壯不是瘦的那種有人說我已經吃到微胖接下來把肌肉練好看起來就會很壯真的?1.胸肌要做什麼運動才會有?我要的是那種很壯結實明顯一出力胸肌就會動的很明顯那種1.要做什麼樣的運動2.一天幾下~幾下3.最快幾天完成最慢幾天完成2.腹肌要怎麼練就�
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Gary avatarGary2008-06-18
練肌肉的快慢...我想跟你的訓練方式及飲食有很大的關係!!要舉多重..做幾下..這個都要依照你個人目前的體力及力量來選擇!!================================================在不用大型健身器材下~~胸肌~伏地挺身.......腹肌~仰臥起坐.....手臂~啞鈴...伏地挺身~主要會訓練到胸肌及手臂的三頭肌...若要以伏地挺身來訓��
Suhail Hany avatarSuhail Hany2008-06-15
你現在還是國二而已吧是國二升國三嗎?(還是國一升國二?)如果是國一升國二你以後至少還會長到170以上如果是國二生國三你大概只能再長個5~8CM了(一般男孩子幾乎國中畢業以後就很難再長高了)所以以你有點微胖的身材來說這樣練肌肉的體重已經OK了(因為太胖或太瘦都一樣練不出來)還有其實練重量應該�
Caitlin avatarCaitlin2008-06-17
先從腹肌開始做伏地挺身首要彎90度才有用屁股也要跟著下ㄑ胸肌的話.跟伏地挺身差不多只是把手放在胸部下成3角型稱大概1分鐘以上3分鐘是最好.以後你當兵就不會覺得很操了<因為你已經有提前練習了比較不會覺得很累>伏地挺身:練手力>手要成90度，屁股要跟這下去才有用仰臥起坐:練6塊肌也有�
Hardy avatarHardy2008-06-18
要練肌肉真的滿容易的1.練胸肌做伏地挺身不要太多(就你自己可以負擔的程度2.練腹肌做仰臥起坐也是不用太多跟練胸肌一樣3.練手臂肌你說你有兩公斤的啞鈴很好你就用那個來練臂肌但道理跟上面兩個是雷同的不要做太多以自己能承擔的數量為主畢竟每人能做的次數是不一樣的如果想趕快練出來就建議