怎麼訓練臂力跟腕力? - 健身

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By Victoria
at 2006-01-11T00:00

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我想問要怎麼讓手ㄓㄡˊ到手掌之間的那一段變壯,我目前舉雅齡只有訓練到手ㄓㄡˊ到肩膀那段,下面那段要怎麼訓練呢???順便問舉雅玲除了普通的手ㄓㄡˊ不動,首長向上舉起來,跟水平舉起,還有方法可以用嬤???
Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2006-01-13T21:06
腕力廣泛的指全手臂的力量,般含二頭肌,三頭肌,小臂屈肌與手指屈肌的力量。狹義的指小臂屈肌與手指屈肌的力量〔手肘到手指間〕。訓練方式三頭肌訓練,以伏地挺身最有效。二頭肌以啞鈴屈臂與仰臥擴胸訓練和拉單槓較有效。小臂屈肌與手指屈肌以握力器做握力訓練,尤其對手指屈肌最有效。�
Jake avatar
By Jake
at 2006-01-11T15:54
謝謝你門提供的意見~~真好用^^!
Harry avatar
By Harry
at 2006-01-13T02:46
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d240449...想要訓練腕力可以參考一下這個腕力訓練器!
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By Ina
at 2006-01-13T00:17
不知道為什麼,我右手肌肉比左手差,是因為左手背書包的關係嗎?(肩膀下來那塊肌肉,正面的),可以白話一點嗎?
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By Noah
at 2006-01-11T20:45
你這種訓練方法我有做過,我覺得還滿有效的,怎麼你說的好像沒有用?我在做的時候是拿著錏鈴手心朝上,手軸緊貼身體做上下舉的動作,多幾下就會酸,表示還滿有用的。另外還有兩個,是不需要任何器具的,到哪都可以做。一是兩隻手向前伸直,雙手握拳,做騎摩拖車催油門的動作,兩隻手同時�
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By Frederic
at 2006-01-11T23:56
力和腕力加強可以靠伏地挺身或拉單槓來做訓練,也可依賴市面上的健身器材來訓練,有一種像彈簧一樣可以折彎的那種器具練腕力效果還不錯,但它有分單簧跟雙簧,單簧比較基礎好折,雙簧則需要等腕力臂力進步後才有辦法練習,建議先從伏地挺身的練習開始,如果能一口氣完成約200次伏地挺身;�

請問有誰可以提供韓國團體"酷龍"中成員"具俊燁"的資料??

Wallis avatar
By Wallis
at 2006-01-09T00:00
請問一下各位知道答案的大大們!!!!請問大家一下有誰可以提供韓國團體"酷龍"中成員"具俊燁"的資料? ...

如果每天游泳的話游多久是最好的阿??

Damian avatar
By Damian
at 2006-01-09T00:00
因為寒假就快要到ㄌ所以想要借助這一個多月ㄉ時間好好ㄉ學游泳如果每天都去游泳ㄉ話瓶軍醫天要由多久才不會 ...

飛輪海的個人資料

Zanna avatar
By Zanna
at 2006-01-09T00:00
誰能夠給偶飛輪海ㄉ個人資料?偶要完整四ㄍ人滴優!

請問有關於健身的一些基本常識?

Regina avatar
By Regina
at 2006-01-09T00:00
我想問一下就是,假如現在我想鍛鍊身體,每天都做100下伏地挺身和舉50下啞鈴,可是我做完之後隔天手臂就會非常的� ...

高1學生健身計畫..

Jacky avatar
By Jacky
at 2006-01-08T00:00
我現在是高1生~想健身{有線條就好}~所以有幾個問題想說:1要先減肥嗎?。。我178cm72kg。。別人說我剛好。。但� ...