怎麼訓練體適能?? - 仰臥起坐

每天做那些訓練阿比如說仰臥起坐就從1天20次來算.之後慢慢增加.大約2~3天多個5下不可以偷懶!!立定跳遠也是要練的.一樣從1天跳個幾次你自己定.2~3天多個幾次不可以偷懶!!!!心肺耐力我建議你從200公尺開始跑.不過要4~5天增加個50或100公尺.因為那個比較慢最後還是...不可以偷懶!!!!!!!...Showmore

坐姿體前彎，仰臥起坐，立定跳遠，心肺耐力(800公尺)坐姿體前彎你OK仰臥起坐你可以今天做10下明天做11下，慢慢增加立定跳遠的話.....我教你一個跳法用『蹲跳法』再要跳的時候部是會蹲起來蹲起來然後跳嗎?在你要跳的時候先正常的全部蹲下去(不是半蹲)重點來囉！！注意！！！在慢慢墊腳尖再來屁股

養成規律運動習慣所應注意的事項真正了解自已為何要運動及如何運動。充份享受運動所帶來的愉快感覺。挑選中、低強度的運動以避免運動傷害。應設立運動的階段性目標。良好的社會支援。應邀請志同道合者一起運動。善用體適能測驗。善用短暫的時間來運動。挑選良好的時段來運動官方網址：http