簡易快速的健身方法 - 健身

By Thomas
at 2013-01-20T00:00

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我只是個窮得"桌徒四壁"的死高中生165cm65kg小腹微凸但縮小腹可以看見左右的兩條線啞鈴八鎊重(仰臥起坐用組合衣櫃最下方的橫桿抵著剛好)由於升學導向為主平時沒有甚麼時間進行戶外運動僅有一個小時的時間可以健身通常我會伏地挺身110下分三組完成+舉啞鈴80下.平放1min.向後舉30sec+仰臥起最60��

Tags: 健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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By Quanna
at 2013-01-21T17:09

http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/13886220看看這篇裡面有影片介紹~注意事項:1.背部要墊軟墊或巧拼，才不會傷到背2.手放在耳朵旁邊，不是後腦杓，更不要用力拉頭，以至於頸椎受傷。3.盡量利用腹肌出力，感受肌肉施力。4.記得要呼吸，我的方式為身體彎曲時吐氣，身體伸直時吸氣。5.Crunch腹部用力往前壓，��

By Mary
at 2013-01-24T14:22

胖”這個字經常與你拉上關係，不喜歡聽到吧！那便要好好計劃如何減肥啦。有些人會進行“地獄式”的節食，有些人會“狂”做運動，但卻未必收到預期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對症下藥”，決心和耐力減肥成功並非一朝一夕的事，在意志消沈、想放棄時，不妨多鼓勵自己，同時要�

By Mia
at 2013-01-22T17:28

你好♥我建議你用健康的方式慢慢地瘦下來才可以永遠健康又美麗我用健康的方式慢慢瘦下來的!第一個月就瘦了4-5kg很神奇,但真的就是靠著均衡的營養就瘦下來很神奇,但真的就是靠著均衡的營養就瘦了精神也變好了要瘦下來最主要有三個關鍵：第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自��

By Andrew
at 2013-01-24T18:58

哈囉！你好！！我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又有蹲廁所的困擾，所以我都不敢喝太多的水我試過很多種方法，像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等，我不敢吃減肥藥，因為我先天性只有1個腎臟。之前試過那些方法，體重很快下降，我也超開心的！！也更努力

By Hedy
at 2013-01-24T15:44

換上輕便的衣服，穿上跑步鞋，找個公園或學校操場，從慢走，到稍微加速快走，到慢跑（隨自己的呼吸調整跑步的步伐)一週3~4天，一次30~60min....1、可以舒解升學壓力，2、不用花到你半毛錢，3、可以讓你全身都瘦，慢跑是最簡單的運動方式，也是最省錢，又不受空間與時間限制的運動，它是和自己比

By Dorothy
at 2013-01-23T05:03

嗨~你好!跟你分享我的減重過程我從國小就一直是胖胖的上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!期間使用過一般大眾所知的少吃多動也有使用過所謂的節食和水果減肥法但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了直到有一天我的朋友推薦了我一個網站在裡面教��

By Belly
at 2013-01-20T15:28

之前試過各種方法..但是都失敗了始終沒辦法達到我的目標，後來同學介紹我吃盈姿精華膠囊食品說它可以幫助排掉體內的髒東西，而且還可以加速新陳代謝現在我終於恢復原來身材，只花了兩個月喔!!超開心的參考網站:輕鬆樂活推薦給你~~...Showmore

By Xanthe
at 2013-01-21T16:11

其實減肥有好多種辦法!只是重點在：有沒有用、健不健康!健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。要減重下來有三個関鍵：1.要有信心和毅力。2.適度的運動，基礎代謝提高。3.做好飲食控制，[瘦身飲食日記網]這個網站~超讚的!!today.care345.com不管您想要減肥、增重、身材雕塑�

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