如何在家裡自行練習籃球技術? - 啞鈴

Joseph · 2013-01-19

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如題因為我很喜歡籃球但我是初學者想說讓家裡也可以再多練習我希望可以鍛煉到打球時所運用的肌肉,彈跳力,速度有哪些需要運用到籃球以及啞鈴的可以說明一下我家裡有順便瞭解一下除了中鋒之外其他位置的球員分別要哪些性質的人才能打大概說明一下就好謝謝囉:目...Showmore

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Victoria2013-01-22

如果是要訓練手部肌肉，伏地挺身還是啞鈴都可以；腳部肌肉的話，慢跑是個選擇。彈跳力的話，在家找個你認為想要達成的高度，每天持續跳，有空就跳，直到摸到為止。訓練你的持久力與瞬間爆發力。速度，試試看折返跑囉，不過要測秒速，你想要速度，就要一次比一次快。其實籃球的動作，光用�

Sandy2013-01-23

在家訓練：在家裡可以做仰臥起坐、伏地挺身，如果你家是獨棟的你可以在一樓運球右手500下左手500下。中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裏賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞鈕，故名之為中鋒。禁區是兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到�

Joe2013-01-19

在家要練習的話應該以仰臥起坐和伏地挺身為主