側彎/重量訓練?寒假規劃(20點) - 啞鈴

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By Queena
at 2013-01-16T00:00

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小弟目前是大一生!身體看起來像排骨，但怎麼吃也吃不胖!(175CM56KG)想來練身體，但身邊只有一支16磅的啞鈴!怎麼安排每天該訓練的部位，組數/次數呢?但又礙於脊椎側彎48度，不知能不能做重量訓練，目前不想開刀，對開刀懷有恐懼，怕開完刀會時常肌肉無力冰冷的鋼釘跟隨一輩子，醫生也說沒壓到任��
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Yedda
at 2013-01-20T21:16
如果你有側彎，不建議你做重量訓練，因為側彎所產生的肌肉本身就是不平衡的，側彎不是只是左右側彎的問題，還包含脊椎旋轉，脊椎前傾的問題。如果沒有先矯正位置，就先訓練肌肉，反而會讓強的肌肉更強，弱的肌肉更弱，侧彎的問題，有可能會更嚴重。建議你，除了開刀以外，還有些物理治療S

關於啞鈴的使用方法

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By Kumar
at 2013-01-13T00:00
我在幾個月前拿到一個4KG啞鈴想說來練練手臂~但是卻不知該怎麼使用請問有人可以告訴我如何運用啞鈴鍛練手臂�� ...

練肌肉會不會變瘦？長不高？

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By Donna
at 2013-01-06T00:00
我17歲身高17890公斤(有點胖又有點壯....我現在有工作因為都再搬重的東西,,會不會影響長高啊?因為之前有跳繩..((�� ...

重訓訓練跟重訓菜單好心人開適合我的菜單

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By Kama
at 2013-01-04T00:00
我172cm72kg我是高一生,做重訓做了兩個月了我很害怕重訓會長不高所以都坐在椅子上做(這樣容易受傷嗎?)拿12P的啞�� ...

高中生健身問題

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By William
at 2012-12-22T00:00
我是高中生175公分75公斤身上都肥肉..最近想要健身想要買啞鈴大概要買多重的?還有要怎麼練手臂肌肉跟腹肌?另外 ...

鎖骨手術後運動

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By Emma
at 2012-12-22T00:00
因車禍後造成鎖骨斷裂重疊，事後因學業問題遲延兩個多月才進行手術，近日剛出院才一星期，想請問拆線後，是 ...