小弟目前是大一生!身體看起來像排骨，但怎麼吃也吃不胖!(175CM56KG)想來練身體，但身邊只有一支16磅的啞鈴!怎麼安排每天該訓練的部位，組數/次數呢?但又礙於脊椎側彎48度，不知能不能做重量訓練，目前不想開刀，對開刀懷有恐懼，怕開完刀會時常肌肉無力冰冷的鋼釘跟隨一輩子，醫生也說沒壓到任��
側彎/重量訓練?寒假規劃(20點) - 啞鈴
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