伏地挺身加重量 - 伏地挺身

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By Queena
at 2013-01-20T00:00

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我之前是做快的伏地挺身最近做快的伏地挺身170下,不太會痠了所以我做慢的差不多100下左右,隔天起來整個胸口痛這算正常嗎?我會想說怎跟伏地挺身170做快的差那麼多?有哪位教練可以幫我解答~勿貼廣告...Showmore

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By Doris
at 2013-01-23T15:20
當然會痛，而且是正常的！簡單一點說，是因為你的胸肌的肌耐力是慢慢承受身體上下力量的壓力會比較大如果快速做的話，反而肌肉是ㄍㄧㄥ住的這樣說...聽懂嗎?...Showmore
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By Damian
at 2013-01-22T02:13
下吸是因為下去的話胸部會擴張.所以吸氣比較恰當.上吐氣是因為用力時吐氣比較洽當.所以上吐氣不過通常不會太注意這個.至於胸悶的情況.反到很少見.我認為是太刻意控制了.如果每次都很刻意去控制呼吸.反而很容易受傷我之前的老師都說.自然就好.不要強制控制討論區http://www.eherber.com/talk_01.php?e02以�
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By Ingrid
at 2013-01-20T03:34
做慢的本來就會比較累你可以試試看找人給你喊1上2下這樣的話會更累歡迎來我的粉絲團參觀http://www.facebook.com/eherberDeng我的網站http://www.eherber.com/index.php?Deng...Showmore

做伏地挺身想讓肌肉變大

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By Faithe
at 2013-01-17T00:00
看了許多肌力與肌耐力的說法可是我不想花錢上健身房,因為還在讀書沒什錢可以上健身房想問問練伏地挺身是否�� ...

求訓練專家定製籃球體能訓練表

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By Skylar Davis
at 2013-01-17T00:00
我想要加強我的體能,但是怕我自己製定的訓練會造成永久性運動傷害由於沒有多餘的錢去訓練室,都用天然的器材� ...

志願役新訓伏地挺身(我是女生)

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By Edward Lewis
at 2013-01-14T00:00
我今年剛考上志願役(海巡署發到馬祖服務1/24要到台中成功嶺報到我考兩次都剛好沒有遇到下雨所以都是跑步伏地� ...

關於力氣的訓練,怎麼做比較有進步?

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By Jacky
at 2013-01-13T00:00
我是國二生體型可以說是很小(身高約150體重只有29~33左右)體力遠不如我們般最小或最大隻(100公斤以上)的人所以做 ...

要如何鍛鍊胸肌比較快

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By Susan
at 2013-01-12T00:00
請問一下要如何鍛鍊胸肌比較快（我伏地挺身完全做不起來就連腳墊高也撐不住）