怎麼鍛鍊肌肉 - 健身

Caroline · 2005-09-17

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1。我每天做仰臥起坐100下已經持續一個月了但是我卻沒有任何腹肌我是以30下為一個單位中間休息1~2分鐘是我做的姿勢不正確嗎還是次數不夠?我是以平躺雙腳彎曲起來兩個腳丫翹起來。。本人身高167體重50我不喜歡上健身房。。。可以對此下藥嗎不要po其他人家打好那種文章。。2。我想有點胸肌只可以�

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Charlotte2005-09-19

100下太少～而且你還有休息～除了仰臥起做你還可以做打水的動作～會嗎？就是平躺著～面向上～兩腳擺直～兩腳直直的抬起約50公分～做打水的動作～就是兩腳一上一下～在一種就是你做在床沿身體倘在床上～腳騰空在外面兩腳併瓏抬高～你現在100下這樣做隔天都不會感到肌肉酸痛了對嗎？如果不會��

Odelette2005-09-18

●運動-NBA、MLB、日本職棒、中華職棒、冰球、足球、網球、彩球、拳擊、賽馬●現場-百家樂、龍虎、21點、輪盤、手臂、番攤、牛牛、骰寶、牌九●對戰-麻將、暗棋、軍棋、吹牛、十三支、德州撲克、大老二、鬥地主、妞妞、接龍●電子-水果盤、中國美人、極限飆速、趙雲救主、西遊記、金瓶梅、英�

Rosalind2005-09-17

可能是你的姿勢ㄆ正確喔！ㄆ然的話就是你的用動量ㄆ夠！只要你平常多打球～或多一點運動！回到家在做的150下仰臥起坐加上50～80下的伏地挺身的話相信只要有恆心做的3個月左右你就會出現你想要的結果囉︿︿