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想減肥這樣有用嗎 - 健身

Tracy avatarTracy · 2013-09-06

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我是女的,52KG肥胖部位是臀部以下(上班族經常久坐><)想問一下~早餐只吃水煮馬鈴薯(偶而加一片火腿)這樣會容易肥胖嗎?午餐正常吃(但是吃飽就會睡覺,中午休息時間12點到1點30,吃飽大概就12.30了,我有嘗試不睡看看下午超累會打瞌睡那樣...)這樣是不是也容易肥胖...晚餐不吃只喝水吃水果以上這樣吃會
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All Comments

Robert avatarRobert2013-09-09
馬鈴薯還滿容易胖的，與其吃水煮馬鈴薯當早餐，還不如就是去早餐店買正常的早餐來吃另外維持午餐正常吃，晚餐只吃水果或是喝水，在初期是會瘦的如果到後面遇到停滯期，就要改變晚餐的吃法晚餐最好再多補充些蛋白質與蔬菜量，才可以度過停滯期另外最好也要開始增加運動量。僅是節食不運動�
Bennie avatarBennie2013-09-08
早餐建議別吃澱粉類的啦~~火腿...........更別吃啦>0<午餐多吃點菜，少吃點肉~~~澱粉類也少吃點~~~晚餐一樣，持續下去，就可以啦~但我還是要建議一下全系列減肥方法^^減肥當然要健康的減囉~~我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~多喝水+多睡+多運動！！！不過減肥餐的話..........請參考以下的�
Lauren avatarLauren2013-09-10
另類回答~~會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼，而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體��
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-09-07
我覺得早餐可以多吃一點ㄟ！午餐可以不用吃的很飽！畢竟妳下午要工作也是都坐著！晚餐不吃還可以啦！但不要吃宵夜喔！如果想吃晚餐也盡量在6點前吃ㄛ～白天多喝水也有助於新陳代謝喔！其實我也有使用S。美。人的產品ㄟ很有效ㄟ　真的。。因為你說是廣告。。所以我就不多說了喔～...
Hedy avatarHedy2013-09-10
教你每天5秒瘦身操去掉贅肉　　一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇：　　1：坐下，腿部伸直，兩��
Erin avatarErin2013-09-09
你好我是阿有看了你的問題早餐可以豐盛一點沒關係但不要太油午餐正常晚餐少吃而減肥最重要的是運動+身體代謝有些人代謝不好體質瘦那就是吃不胖囉有些人代謝不好體質胖那就是不管怎麼吃都會胖連呼吸都感覺增重了而這其中最重要的就是大家都忘了運動也懶的運動--|||而我替你找了簡單的組合可�
Olivia avatarOlivia2013-09-09
您好~我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~這是一個提供"健康減重"資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~我們會盡量協助各位~https://www.facebook.com/groups/21610
Robert avatarRobert2013-09-07
馬鈴薯是高澱粉~~早上還是先不要吃這個早上可以吃些含有蛋白質及高纖維的食物，易有飽足感也健康！午餐吃太飽真的非常想睡，因吃完食物血糖就升高，易使人昏昏欲睡的，可以吃的簡單點，水果、水煮蛋、高纖餅，下午三~四點餓了再補充其他簡單的吃完，可以起來走動走動或是靠牆站十分鐘，比�
Daniel avatarDaniel2013-09-07
早餐這樣吃~ok的..我會建議你澱粉(飯)跟蛋白質類的分開吃比較好不要再同一餐吃~這樣會產生高熱量歐吃完飯後我比較建議可以站15~30分鐘讓胃消化依下像我午餐就是吃飯加菜晚餐就是肉+菜..我肉只吃雞肉或是魚肉歐不吃紅肉你要吃水果的話~要挑對歐甜度越高熱量就越高~你可以吃芭樂或是番茄建議上每�
Kristin avatarKristin2013-09-07
您好我是減重達人!大多數人以為不吃就能瘦!但是這是錯誤的觀念!節食的方式只會減掉身上的肌肉群跟蛋白質最後才會減到脂肪但往往人們在還沒減到脂肪前就放棄了如果一直節食哪天來個大吃大喝就會大量的身家身上的脂肪所以減肥一定要攝取均衡的營養才能燃燒體內脂肪!只有我們可以幫您做到這一
Rachel avatarRachel2013-09-10
我吃.*********.食.品維持身材它價位很便宜成份又天然還可以促進代謝循環我的肚子就是這樣才不見的讓我又可以回到我年輕時期參考網站:輕鬆樂活...
Damian avatarDamian2013-09-06
最近在FB加入一個社團和粉絲團裡面有許多健康知識的分享和如何適當地補充營養素還有多位朋友改變身材的見證感覺很讚唷~~而我也透過指導員的協助瘦了32公斤讓原本168公分80公斤的我身材更完美而這32公斤就使我的褲子從XXXL號到現在的L號有興趣的人可以加入看看唷或許這可以幫助你喔~社團https://www.
Susan avatarSusan2013-09-10
你這是女人的減脂方法，反彈會很快。當你飲食中的熱量長期得不到滿足時（不吃主食，脂肪被代謝為熱量），一旦再攝入熱量，身體會瘋狂地進行儲存（儲存脂肪）。正確，長久而健康的減脂方式，至少對於男人來說，是增肌。增加肌肉的維度以及強度可以提高人體對脂肪的代謝能力，通過適量的自�
Margaret avatarMargaret2013-09-06
三餐要注意營養均衡早上只吃馬鈴薯營養不夠火腿屬於加工肉品少吃會不會瘦要看你一天總熱量"正常吃"這個範圍太廣很難幫你判斷下半身的問題是飲食和作息引起的只要改變飲食和作息情況自然會改善你好我是體重管理教練協助過許多人體重管理成功以健康為前提的方式做體重管理安全又有效如
Mary avatarMary2013-09-06
其實健康減重還是要用對方法才會不復胖，而減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)http://viv
Enid avatarEnid2013-09-08
瘦瘦生活飲食日記這個網站spring.care345.com/plan/more.php~感覺還不錯，我朋友有用，還不錯，還有人陪你減重喔!蠻貼心的服務...
Faithe avatarFaithe2013-09-09
瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯spring.care345.com他是線上生活飲食日記我利用這個網站記錄平常的飲食了解自己到底吃了什麼東西喔!胖在哪>"<網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效
Rae avatarRae2013-09-10
你的三餐最好均衡飲食，不要用單一飲食法　容易復胖喔～～水果也是有熱量的　～　最好白天吃最好的方法　我還是覺得你請專人為你量身規劃你的菜單吧　！！～我是使用一個網站　由我的體管師及助教　針對我的個人狀況給予建議～你可以試試看啦　讓她幫你規劃你的菜單～～＞＞　嗨瘦飲食日�
Elvira avatarElvira2013-09-09
現在的水果gi直都很高~反而會增加你的體脂肪~FB搜尋:夠瘦飲食日記簿(裡面有很多關於減重的新資訊~可以去看看喔~說不定會有你想要的解答喔!!)老實說我們會胖哪裡除了”作息會影響”以外我們的”飲食喜好”也有大大的相關喔!要減重下來有三個関鍵：第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動��
Andrew avatarAndrew2013-09-08
早餐這樣都是澱粉，對減重沒幫助!晚餐只吃水果更不會瘦我減重的經驗是一定要運動配合飲食控制，運動基本上每天三十分鐘就夠了~~另外一定要注意飲食控制，但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對後來找到這個網站""雲端健康體態管理
Hedda avatarHedda2013-09-08
之前我吃了好多藥~不但沒效...整天又會感到噁心~還有喝減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~後來因為健康考量我停吃這些東西~後來朋友看我這麼鬱鬱寡歡就介紹我吃".*********.食.品."她說是從網路上看到,評價很不錯剛開始的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.不過還好最後結果是不貴又有
Dora avatarDora2013-09-10
正確減重　讓自己更健康http://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=548
Daph Bay avatarDaph Bay2013-09-10
造成下半身肥胖的因素有很多可能是下半身代謝不好的關係或者是工作因素&長期久坐像我就是兩者都有後來我使用了S☍美☍人窈☍窕☍網的產品解決了下半身肥胖的問題3個月還瘦了17公斤我覺得很棒瘦身瘦的很有心得現在來跟你分享我是使用超☍纖☍素來解決代謝不好的問題又針對局部性選擇了Q☍