想瘦身運動後多久才可以吃東西呢??? - 運動

Edith · 2006-12-17

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運動完多久才不會吃東西馬上被吸收呢或是哪些時段運動是最佳的時刻呢有經驗者請提供喔~~~~拜託了

All Comments

Skylar DavisLinda2006-12-20

基本上運動後兩個小時以內儘量不要吃東西,如果真的很餓,可以補充一些蛋白質,例如:脫脂鮮奶...水果嘛..因為有糖分的關係也是儘量別吃囉,除非是一些低糖分的水果,例如:芭樂..大番茄其實如果怕運動後產生飢餓感,可以考慮在運動前30分鐘吃一些蘇打餅,雖然許多人說吃澱粉會發胖,但是適量的澱粉反而可

Odelette2006-12-18

運動完多久才不會吃東西馬上被吸收呢前後至少一小時哪些時段運動是最佳的時刻呢下午13:00-16:00比較有體力...

Heather2006-12-18

少攝食澱粉類，蔬果每天都要吃，每餐定時定量。每天運動，睡眠充足。(前幾天看到的新聞，多睡覺有助於減重)運動後半小時~一小時別吃東西吧?真的很怕的話減重最重要的就是恆心，一兩天是沒有效果的加油囉，短的絲是毫無價值的...