想睡但是睡眠品質很差怎麼辦20點 - 健身

By James
at 2005-03-15T00:00

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我睡眠時間都很正常.但是品質卻很差.我該怎麼辦才好呢常常作夢.而且怎麼睡都睡不飽.覺得人很累如果有一天稅的好就不會了.可以建議我吃哪些東西比較好呢還有我不吃辛辣.茶葉.咖啡....怎麼會這樣子呢真的搞不懂.真的倍睡覺給打敗了...Showmore

Tags: 健身

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By Megan
at 2005-03-15T02:49

睡前喝杯溫牛奶,或是切一些洋蔥放在床頭邊就會好睡些建議您睡前不要做太劇烈的活動,因為太劇烈的運動會使你的精神亢奮這樣也會不好睡,還有上床後就不要再想一些煩人的事或是壓力大的事,這樣也會影響你坐的夢,多做幾次深呼吸放鬆肌肉擺個舒服的姿勢相信這樣多少能改變您的睡眠品質1.忌仰睡：

By Kelly
at 2005-03-16T20:04

問一下黑你是修車低那你工作時會噪音很大媽?我是做粗工低真的有差歐建議你上工時依定要帶耳塞不然真的會失眠且耳多很容易壞掉

By Quanna
at 2005-03-18T15:56

我也是那一種會睡不好的人我睡前都會看一些笑話集或是喝點酒我想最好的方法就是睡前不要想太多

By Ingrid
at 2005-03-19T01:52

活動快訊》世界睡眠日健康睡好眠【台北訊】內容：睡眠障礙自我檢測、讓我好眠有獎徵答、好眠健康操、睡美人變裝大賽、展示全台最大睡覺搖籃等時間：三月廿日（星期日）下午一至四時地點：國立科學教育館一樓戶外廣場（台北市士林區士商路一八九號）主辦：台灣睡眠醫學學會洽詢：（○二）�

By John
at 2005-03-19T19:02

安心睡眠的方法第一步洗個舒服的澡:放一盆熱水泡澡灑一點點鹽(或精油)(用你家最小湯匙)均勻的灑在澡盆裏(此為淨化能量場之用)想像澡盆裏充滿了金黃色的能量水(想像此金黃色的能量是從很高的宇宙直接貫穿屋頂打到水裏)心中默念萬能的宇宙請賜給這盆水金黃色的能量洗靜我身上所有不好的能量然�

By Mason
at 2005-03-15T10:03

1.睡前洗個溫水澡2.睡前佈置舒適的環境，也可點精油試試看3.保持心情愉快，不要想不愉快或煩惱的事情4.可以喝牛奶或吃堅果類食物--->安定神經5.睡前不要看太刺激的電視節目或影片6.飲食作息需正常...Showmore

By Kelly
at 2005-03-17T05:31

也許是腦神精衰弱可以找醫師開藥但近量不要開安眠藥

By Carolina Franco
at 2005-03-19T09:10

恩恩-今天我會試試看的-謝啦-感恩2005-03-1522:30:01補充：那請問一下我還很年輕.怎麼會腦神經衰弱.跟遺傳有關希嗎.我霸霸以前也這樣.我沒吃蝦米藥-總覺得如果能好好睡個較真叫人快樂-真羨慕很榮以入睡的人2005-03-1622:33:51補充：恩恩-說到重點了.我喜歡獨有元理性的東西.所以需要用腦筋思考.所以大腦一

By Tom
at 2005-03-17T07:49

睡前喝熱牛奶,強制自己十一點睡七點起床,睡著前幻想著生活中愉快的經驗.

想睡但是睡眠品質很差怎麼辦20點 - 健身

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