健身伏地挺身

想要練健身變成大隻老~請教高手 - 健身

Damian avatarDamian · 2008-01-04

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請問有沒有在台南天下健身的大大阿~~小弟身高172體重72胸圍41吋腰圍30吋臀圍35吋上臂(二頭)13.5吋體脂肪約21上下平時就是以伏地挺身跟單槓來鍛鍊以及大約每隔一天路跑個5000之前沒有接受過正規的健身訓練小弟想再過完農曆年後到天下那裡去練一陣子聽說那裡是俗又大碗想問在我到健身房前我有需要在
健身伏地挺身

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Lydia avatarLydia2008-01-07
如果你要變大支老...哪就一定要吃高蛋白的東西...如你提到的乳清...最好是在運動過後半個小時內吃...上面所說的運動是只重量訓練...但你又不想增重...這樣說好了...肌肉:脂肪=3:1...也就是說肌肉比脂肪重三倍...你要變大支老...勢必體重一定會增加...如果你不想上健身房...那自己的設備就要夠才行...如��