想要練肌肉但不會酸痛?? - 啞鈴

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-01T00:00

Table of Contents

想要練肌肉爬文後~好像練完隔天要有酸痛的感覺才是有練到??倒是我都是當下當舉啞鈴&仰臥起坐OR其他動作循環幾次例如舉啞鈴舉到酸~~沒辦法繼續做再換仰臥起坐~做到沒辦法繼續做再換其他動作~做到沒辦法繼續做然後再跳回舉啞鈴~~循環當下覺得有酸~可是隔天都沒感覺!!!所以是我做的循環次數不��

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-07-03T07:19
應該是你做太快有時候動作太快沒有運動效果有等速度的運動練習.還有是當的重量..最好每種各20~30下循環3~4次仰臥起坐每趟做完雙手雙腳躺平平放手放頭上放鬆做的時候手放在肚子上...Showmore
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-07-02T18:23
我說這位大大呀~你爬完文自己練是很不錯的啦~但你不知是要練肌耐力還是練肌力~每種動作的循環可不是把動作做到酸做到累~就可以停下來不做喔~而是要設定一些目標值~然後做得時候~看自己可以完成的量~再依狀態做調整及循環~像妳都是做到累了~才停下來~那是在練肌耐力~健身是要把全部的動作~分配
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-07-01T08:03
ShakeWeight男性專用搖擺鈴圖片參考：http://s.blog.xuite.net/_image/emotion/egg/m133.gi...這個東西其實有點像是10幾年前曾經在電視購物瘋迷一時的一個長型上下搖擺的東西，但這個搖擺鈴強度強太多了。做完的感覺是全身肌肉都暖和了起來，而不像一般重訓只有部分肌肉去運動到。可以直接到網拍這下標購買http://

健身~瘦身~提供計畫表(兩個月的時間)

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-30T00:00
小弟目前:172CM71KG腰圍:92CM(量肚臍)目前規畫:兩個月的時間瘦身+健身目前有的工具:一組(兩個)20磅的啞鈴，一個健身 ...

關於仰臥起坐器型號尺寸

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-06-30T00:00
我要買一個健生器材仰臥起坐器再網上看到一個牌子Chanson是有牌的嗎.......不知道會不會很爛...打算買裡面CS-8038型 ...

暑假體能特訓菜單

Eden avatar
By Eden
at 2011-06-29T00:00
如題暑假要到了(高一升高二)我想要增加自己的籃球技巧+體能+練身材+長高請幫我設計訓練菜單例:折返跑長跑伏地 ...

我想請問健身和購買市面上啞鈴價錢問題

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-06-29T00:00
我今年19歲我以前有在大潤發賣場買過5公斤啞鈴(舉到感覺很輕),然後因為重量不夠所以我自己又在啞鈴上貼上裝水 ...

苗栗哪裡有賣啞鈴?

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-06-28T00:00
請問一下苗栗哪裡有賣啞鈴?我想買比較好握不會手滑的.....中間有泡棉材質之類的最好是12~15公斤左右的...Showmore