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想要長肌肉該怎麼練? - 健身

Ursula avatarUrsula · 2006-08-07

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我的手臂很小很瘦想要練一點肌肉起來但是我又怕會影響到長高該怎麼半?聽說想長高絕對不可以練肌肉或是做一些重量訓練那我該怎麼辦ㄋ?因為我的手臂真的瘦到只剩一之骨頭所以我想長一點肉但希望不要長贅肉請大家們幫幫我吧感恩喔...Showmore
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Elvira avatarElvira2006-08-11
舉舉啞鈴做做伏地挺身多補充蛋白質甚至於可以買牛粉來喝(有助練肌肉的飲料類似奶粉)然後因為重量訓練有會影響到身高發展的說法而不知道你幾歲了加上你又想長高如果已經過了生長期是可以做比較高強度的重訓如果對自己還抱有長高的期許還是最好不要在做高強度的重訓比較好2006-08-0801:52:52補充��
Mary avatarMary2006-08-11
誰跟你說練肌肉會影響長高的~除非你練的方法跟那些健美先生一樣拚，不然我相信你自己的練法不會影響長高，還會幫助長高喔!!舉舉啞玲或是做伏地挺身都可以，做完後吃些肉類就會長肌肉嚕，當然強度要夠，隔天要會酸才行..