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想請問10000公尺... - 健身

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2008-01-09

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請問練習長跑之前的熱身(例如1萬公尺或以上)要熱身上半身嗎?有熱身上半部跟沒有差在哪裡呢?我做了上提跟側彎好像沒什麼差說,是我感覺比較遲鈍?還有1萬公尺我全部都用跑的為什麼時間還是超過1小時..要怎麼練才可以在1小時內呢?(是腿太短的關係嗎...)
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Liam avatarLiam2008-01-12
第一~我說板主妳那不叫熱身~那只有短暫的伸展活動~那跟伸懶腰有何不同~所謂熱身~以休閒來說~是除了大部肌肉群->小部肌肉群由頭到手-手到腳從頭到肩由肩到手從手到腰在由腰大腿膝蓋再到腳踝關節~和大腿上拉~直立下壓~直立分腿下壓~弓箭步~這一連穿的暖身活動操那根本不是沒感覺~而是沒做足~沒
Barb Cronin avatarBarb Cronin2008-01-13
goodjob!
Barb Cronin avatarBarb Cronin2008-01-10
好像不關腿的事情唷！至於熱身是全身的事情，沒有什麼上下半身的。你看其他的運動選手，跑步的，上半身都是肌肉。所以由此可見，熱身和做重量並沒有上下半身的問題的。至於體力的話，你就只有每天每天跑，然後每天都有每天的進步。不要要求很快，慢慢來，一步一步他會慢慢累積成長的。加�