想請問我這樣的健身計劃... - 健身

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By Genevieve
at 2006-07-01T00:00

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想請問對減重健身有心得的人....先po上我的個人資料...25歲男性,170公分體重63公斤....兩個月前我是70公斤...當時目標是減重至60公斤並訓練出完美線條以及好看的胸肌和腹肌...於是這兩個月我每天的運動跟飲食習慣如下...飲食及運動:每天不定時喝水(約3500cc)早餐:波蜜高籤順暢果菜汁一瓶午餐:不特定但都�

All Comments

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By Todd Johnson
at 2006-07-01T09:50
你的三餐飲食太不健康了~這樣對你的肌肉訓練不但沒有幫助~因為蛋白質攝取不夠~不但沒辦法練出肌肉~身體還會因為須要更多的熱量~而消耗掉你的肌肉~所以真是得不償失~我想你的運動方式沒有問題~而且很健康也很足夠~現在能做的就是從你的飲食方面著手~我幫你算了一下你現在攝取的一天的卡路里不
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By William
at 2006-07-02T13:14
謝謝Sunny的解答,我想照你的方式吃,但是有些小問題,就是你提供的飲食,其中有一些我不知道那裡可以簡單取得...像低脂起司,這個要在那裡有賣??早餐店好像沒有...另外晚餐的部份,因為水煮去皮雞肉太麻煩..好像外面沒在賣??可否去超市買水煮鮪魚灌頭代替,然後把水煮鮪魚灌頭熱量控制在300卡左右是否可�

請推薦優質的健身中心

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By Carolina Franco
at 2006-07-01T00:00
可以煩請熱愛到健身房運動的大大們推薦台中市優質的健身中心最好靠近西區或西屯區...順便告訴我可以讓屁股俏 ...

運動時會肚子痛,該怎麼辦?

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By Tom
at 2006-06-30T00:00
我的身高是160CM,體重是50KG,所以想要減肥,但是不管是跳繩或跑步,只要做運動馬上就會肚子痛,後來我改為吃東西完� ...

用游泳來健身...?

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By Daniel
at 2006-06-30T00:00
我打算暑假兩個月每天都去游泳...每天游個4000公尺..我現在身高175...體重67有點微胖...身材不是很好...因為要升高2 ...

台中飯店(酒店)，健身俱樂部問題。

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By Cara
at 2006-06-30T00:00
想加入健身俱樂部，但是想找台中的，但是我想加入的是飯店(酒店)，裡面的俱樂部，因為感覺會比較有品質，請� ...

運動完2個鐘頭內不能吃東西嗎

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By Kama
at 2006-06-30T00:00
安安~聽朋友說運動完2個小時內不要吃東西?為啥丫?那晨運完不就也要等2個小時候才能吃早餐?