健身運動

想請問我這樣的健身計劃... - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2006-07-01

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想請問對減重健身有心得的人....先po上我的個人資料...25歲男性,170公分體重63公斤....兩個月前我是70公斤...當時目標是減重至60公斤並訓練出完美線條以及好看的胸肌和腹肌...於是這兩個月我每天的運動跟飲食習慣如下...飲食及運動:每天不定時喝水(約3500cc)早餐:波蜜高籤順暢果菜汁一瓶午餐:不特定但都�
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Todd Johnson avatarTodd Johnson2006-07-01
你的三餐飲食太不健康了~這樣對你的肌肉訓練不但沒有幫助~因為蛋白質攝取不夠~不但沒辦法練出肌肉~身體還會因為須要更多的熱量~而消耗掉你的肌肉~所以真是得不償失~我想你的運動方式沒有問題~而且很健康也很足夠~現在能做的就是從你的飲食方面著手~我幫你算了一下你現在攝取的一天的卡路里不
William avatarWilliam2006-07-02
謝謝Sunny的解答,我想照你的方式吃,但是有些小問題,就是你提供的飲食,其中有一些我不知道那裡可以簡單取得...像低脂起司,這個要在那裡有賣??早餐店好像沒有...另外晚餐的部份,因為水煮去皮雞肉太麻煩..好像外面沒在賣??可否去超市買水煮鮪魚灌頭代替,然後把水煮鮪魚灌頭熱量控制在300卡左右是否可�