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想請問正確且有效的肌酸使用方式 - 健身

Annie avatarAnnie · 2009-08-15

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前二天在健康食品店買了某牌的肌酸再買之前也有先上網查些資料做做功課,並在購買時跟店員詢問一些使用方式.得到的答案有些部分跟網友們提供的使用方式有些出入,所以有些疑惑.這邊有些問題想要請教網友們：1.使用方法我看到好多種：A有前五天每天食用20公克身體吸收趨於飽和,未來一個月不用再
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Michael avatarMichael2009-08-19
1.使用方法我看到好多種：A有前五天每天食用20公克身體吸收趨於飽和,未來一個月不用再吃.B有前五天每天食用20公克往後每天食用5公克.C有每次運動前後30分鐘食用5公克好多種說法,請問哪個是正確且有效的使用方式??A:前五天是填充期..一天約20克..我個人之前是每3-4小時左右喝一次一次5克...運動前一次
Oscar avatarOscar2009-08-17
1.肌酸使用前五天算填充期前五天每天食用20公克身體吸收趨於飽和第六天以後運動前食用5公克2.有少數人會有腹瀉情況你能試試減量使用你一天二次重訓就二次重訓前30分鐘各食用2公克試試吧另外請問一下你重訓的目的是…?挺少看人一天排二次的呢好奇問問而已另外給你這個網站http://www.takesport.idv.tw/g