健身跑步伏地挺身仰臥起坐

想請問自行在家的幾個健身問題 - 健身

Andy avatarAndy · 2006-02-28

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若每天在家伏地挺身仰臥起坐各35下，外加原地跑步15分鐘，大約持續多久可看出一定的肌肉線條，我已做了3個月了，但好像沒那麼明顯，是不是時間還要再長一些呢？(贈20點唷！)
健身跑步伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Doris avatarDoris2006-03-02
建議你再做運動時可以加一點重量在身上喔~例如:伏地廷身增加5次(每1~2天就要加5喔~)....仰臥起坐也一樣喔~   原地跑步15分....你可以在自己的腳上增加重量喔~例如加上沙袋或是   手上拿啞呤(礦泉水也可以).....這樣比你每天各作35下和跑15分鐘效果   會好很多喔~試試看吧~
Jacky avatarJacky2006-03-03
仰臥起坐要早晚各做20下慢慢去增加次數唷！而且動作一定要慢，不能太快！或者使用輔助器材唷！