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想請練健身達人幫我看一下 - 健身

Hedda avatarHedda · 2010-10-28

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請問健身達人小弟練健身一年多了肌肉都沒啥發展只有緊實了一點?健身如下胸肌練窄把40x152組(我中間比較沒肉)60x122組80x33組啞玲2片x121組2片半x102組3片x81組上胸40x122組60x82組下胸40x121組60x102組夾胸5片12下2組8片10下2組背單槓3下5組高拉機後背5片12下2組8片12下3組12片8-6下3組前面5片12下2組8片12下3組滑船5片1
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All Comments

Emma avatarEmma2010-10-29
其實看你的規劃是很不錯的。我以前也跟你一樣都自己練，想省錢也圖個方便。不過一下就遇到瓶頸了。很難再突破。其實不論做任何運動，要追求更佳的效果或是提升時，有幾個關鍵喔!1.隨手可及的教練:他可以完全掌握你的進度，以及再無力時給你一些信心，需要時給你依些必要的激勵與刺激~讓你��
Oscar avatarOscar2010-11-01
您好:我是邁爾健身的教練重點在於你的練法,以及肌肉控制等等我們有推出教您如何自己練的課程也可以派教練外出歡迎您參考謝謝...Showmore
Olive avatarOlive2010-10-31
NFI網路健身教練給你參考http://www.training.idv.twfi/content.php?link_to...