慢跑前後的暖身運動和緩和運動(急~) - 運動

Aaliyah · 2007-10-20

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如題~想問ㄧ下Q1.聽說慢跑會讓腿變粗??真的嗎??那做暖身運動和緩和運動後可以預防嗎??Q2.可以告訴我要跑步要預防腿變粗暖身運動緩和運動該做些什麼??做多久??問題有點多，不好意思...不過還是請各位踴躍回答，謝謝~@@...Showmore

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Doris2007-10-21

Q1跑步是不是會讓腿變粗理論上來說應該不太會尤其是慢跑慢跑來說屬於有氧運動有氧運動對肌肉質量的增加並沒有幫助甚至有相互牴觸的效果不過由於肌肉收縮會比較緊可能會因為肌肉長度縮短造成生理學橫斷面積的增加不過肌肉長度的變化通常不會超過10%因此從外觀來看可能也不太容易查覺一般人��

Ida2007-10-21

慢跑腿會變粗是沒根據的,許多經常慢跑的人腿也是一樣沒變粗,這主要是與運動習慣還有保養習慣有關,運動是必須看自己的體質而決定運動量,很多人的錯誤運動習慣是每次都會過量運動,當腿部肌肉承受過度的運動量時,就好比在接受重量訓練一樣,重量訓練就是要讓肌肉變大的訓練法,所以只要訓練量超��