慢跑時膝蓋很痛要如何預防 - 運動

Madame · 2006-09-26

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想改善很沒用的身體但開始慢跑後卻覺得膝蓋很疼痛不知各位大大可否提供好的預防方法或者可以提供不傷膝蓋又可以增加心肺能力的運動呢謝謝您囉

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Hedwig2006-09-29

慢跑時膝蓋很痛要如何預防慎選運動鞋「工欲善其事，必先利其器」選一雙柔軟輕巧的慢跑鞋絕對必要！校運會預賽前，筆者看見許多同學穿籃球鞋練跑，這是非常危險的，若是暖身不夠或練習份量重，很容易就造成肌肉拉傷等運動傷害。肌肉拉傷可不是鬧著玩的！筆者就曾有這種慘痛的經驗，在冰敷�

Liam2006-09-29

去『登山友』買一種瑞士的PERNATON關節凝膠，那是北歐越野健走的指定用藥，運動前後擦在你的關節，就可以預防與改善哩（登山友：台北市中山北路一段18號(02)2311-6027）

Sandy2006-09-27

我認為這是脊椎ㄉ問題．放筋湊骨力學整脊療法對僵直性脊椎炎最有效，又可塑身；又可讓習慣性踝扭傷斷根；放筋湊骨力學療法〔免推揉壓捏，無身體接觸〕可提臀，瘦小腹、大腿、臀部，矯正O型腿、足弓下陷，翹臀挺背，增加胸圍達15％；因為脊柱有彈性故又可長高。如果需要，我可以免費幫忙，�

Kelly2006-09-30

你可以膝蓋泡有點燙的熱水10分鐘.抹純麻油用瓷湯匙刮到黑青後再多刮5分鐘.每週1次.既可治療又可保養兼預防膝蓋老化.退化..在疼痛約3.4週消失前可以快走代替慢跑