健身啞鈴

慢跑減肥跟健身可同時做嗎? - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2007-05-27

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我身高168....体重71-73....目前每天睡前會做100-200下的揚握起做~~在晚上十一點半左右會去跑個4-6公里...服力挺身30-50下，舉啞鈴4公斤的，兩手各練100下。早上一個起士三明治，一天喝一平"青心服泉的烏龍綠茶"，及2000cc左右的開水，中午吃一個便當，或一個紫米香菇團。晚上一個麵包~有時比較餓會�
健身啞鈴

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Joseph avatarJoseph2007-05-27
練伏地挺身跟啞鈴的量及時間可以做些調整，在後面詳述。　　以你來說，已經練過重量訓練，而現在身上仍然有贅肉，我想你身上已經有很多肌肉線條了，腹肌也有六塊，只是被脂肪給蓋住，所以看起來沒有很明顯。　　這是因為脂肪跟肌肉是完全不同的東西。脂肪是由多餘的澱粉、油脂等等堆積而�
Belly avatarBelly2007-05-30
只瘦肚子不瘦臉的秘訣劉伯恩醫師(A3-a)很多肥胖病患來求診，其訴求只是要瘦肚子，不要瘦臉，但往往臉都會先瘦，肚子卻不是瘦得很明顯，其實依照身體脂肪含量多寡的比例，應該脂肪多的部位如：腹部、臀部要先瘦才對，分析其處方，很多是單獨使用會分解到肌肉的成份處方，而非分解脂肪的成份�