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應該先吃早餐再晨跑還是先跑再吃？ - 運動

Puput avatarPuput · 2007-06-26

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我們學校兩個禮拜後要舉行班際籃球賽為了球賽我打算這兩個星期早上都要早起跑到大約一公里遠的場地練投籃然後再慢跑回家里程數:約2KM總時間長:約1個半小時請問我應該先吃早餐休息30分鐘再開始跑還是先做玩運動再吃早餐？哪種對身體比較好呢？
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Todd Johnson avatarTodd Johnson2007-06-26
以當兵的經驗來說運動前先喝一點水(避免脫水,中暑)運動後,舒緩操作完才用餐而站在健身的立場也是運動後才去補充營養源因為在運動之後補充營養這個時候身體的細胞能夠充分的吸收養分所以~建議你先運動完再吃早餐吧2007-06-2717:06:22補充：運動前先補充水分也就是你在家裡就可以先喝些開水了然後��
Ida avatarIda2007-06-29
抱歉，所以你跑步的里程只有2KM，差不多13分左右吧，然後剩下的時間才是打籃球，我會建議你運動完再吃早餐，因為運動前一個小時最好不要吃，因為會影響消化不利於營養吸收，而且也不利於運動。除非你是連續跑步2個小時以上，我才會建議你運動前吃，因為可能會血糖不夠而昏倒，但是也要一個�
Rae avatarRae2007-06-29
你是長時間的運動,我的意見是吃完再跑,因為跑的過程太長怕你已經餓過頭,血糖降低會撐不住,而且ㄧ跑完你一定難忍飢餓,馬上進食又會變胖.....所以我的建議是:跑之前你可先吃5分飽然後休息約30~40分(吃太飽跑步會傷身體)再去運動,等跑完約1小時候,你在進食(我自己就是長期走路健身,我當時也是為了飯�
Caitlin avatarCaitlin2007-06-29
里程數:約2KM總時間長:約1個半小時我想該是跑完休息30分鐘再吃吧