我一天這樣練肌肉夠嗎 - 啞鈴

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By Emily
at 2008-06-16T00:00

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我身高160體重58國二一天:伏利挺身20下舉啞鈴20下仰臥起坐10下夠嗎我朋友說一天不用太多不要中斷都會有肌肉他都建議伏利挺身仰臥起坐各10下不中斷就好我覺得太少更本沒用所以我伏利挺身20下舉啞鈴20下仰臥起坐10下要多我覺得至少要40下但是我怕我國2太早練肌肉漲不高所以不太激烈我這樣伏利挺身20

All Comments

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By Ophelia
at 2008-06-17T10:28
最好是不要連續洗好早做十下伏利挺身跟仰臥起坐睡前再各做十下舉啞鈴其實不用那沒必要都已經作伏利挺身了有練到手臂就好我建議你最好是每天晨跑這樣可以練到腳也可以練到胸肌跟腹肌還可以增進身心健康...Showmore
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By Kumar
at 2008-06-16T10:15
我也覺得太輕了1.5KG而已至少也要10KG吧?這樣怎練肌肉跟腕力?
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By Zanna
at 2008-06-19T21:22
1.5公斤太輕ㄌ跟本不夠訓練肌肉伏利挺身跟仰臥起坐和跑步訓練到腿部胸肌跟腹肌
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By Lily
at 2008-06-19T04:49
我認為一天裡等你晚上要睡覺時先做20下伏地挺身(買一組ㄇ字鐵)練手臂也可練到胸肌一舉二得阿我也是這樣練ㄉ也有少許ㄉ肌肉ㄌ但我還是建議你你正在發育當中先不用急著練肌肉等骨骼固定時在煉也不晚阿

暑假減肥.練肌肉

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By Anthony
at 2008-06-14T00:00
我是男的我下半身ok!但上半身有肚子又有胸部我想靠暑假早晚慢跑還有仰臥起坐還有舉啞鈴andlt;andlt;練胸肌的這個 ...

順練肌肉及滾輪的使用

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By Joseph
at 2008-06-14T00:00
小弟我身高177體重72!是個喜歡健身的高中生!但因為附近沒有健身房!!也根本沒錢上健身房!所以買了啞鈴*1(16磅)及�� ...

有關減肥和運動問題

Candice avatar
By Candice
at 2008-06-14T00:00
我想知道能夠局部瘦身的運動，如腹部、臀部和腿部。還有怎麼一邊減肥還可以一邊增加肌肉組織，和相關的食物 ...

速成臂力訓練

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By Sandy
at 2008-06-11T00:00
我是個國中生每次跟別人比腕力都好羨慕那些擁有「怪力」的人雖然那些人都是人高馬大或是胖胖但由於我很瘦所 ...

鍛鍊肌肉和乳清蛋白??

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By Mason
at 2008-06-11T00:00
請問各位健身大大我身材有點瘦177公斤65公分我想增重((肌肉))所以去買了啞鈴20磅X2不知道要怎樣做訓練動作?我想� ...