我做交互蹲跳可以增快跑3000公尺的速度嗎? - 運動

By Tracy
at 2007-06-30T00:00

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我做交互蹲跳可以增快跑3000公尺的速度嗎?可以嗎?交互蹲跳比較傷身體(膝蓋)還是跑步比較傷身體(膝蓋)呢?請說說意見我考試要跑三千公尺..我個人比較喜歡再家裡就能做運動

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By Rebecca
at 2007-07-02T21:21

當我每次跑步完(跑大約30分鐘或一小以上400公尺10圈或20圈)如果偶而加上一些健身....譬如伏地挺身.仰臥起坐.交互蹲跳...各3回每回20下..所以是60.60.60下(花大約20幾分吧)_........但伏地挺身和仰臥起坐做一做還好..但每次交互蹲跳跳完...回家休息一下..換來的竟然是雙大腿肌肉的酸痛..有點討厭.....請各位大�

By Puput
at 2007-07-03T18:16

根據研究，交互蹲跳並不能增快速度只是讓你的大腿更加的疲憊而已至於您問說跑步或交互蹲跳哪種比較傷膝蓋這要看你的運動量而定，每天跑一萬，也很傷膝蓋阿考試要跑3000，個人建議你要長練習跑步的呼吸挑整吸→吸→吐→吐平日練習要循序漸進每天增加一點距離長跑對於小腿肌肉要加強訓練平時

By Catherine
at 2007-06-30T07:30

恩~~3000公尺阿交互蹲跳可以啦但要每天做100下來增強自己ㄉ肌耐力當然是跑步比較傷膝蓋因為每次ㄉ跨出去ㄉ重力都很大推薦一ㄍ方法蠻有用ㄉ就是蹲著走路不能站起來2007-07-0111:10:08補充：對ㄌ2007-07-0111:10:59補充：費活xu;4u3cp35j/4ul4費活浪也很重要喔多游泳巴...

By Connor
at 2007-07-01T20:38

再交互蹲跳之前你有沒有考慮肺活量的問題~~~其實可以每天跑步慢慢練肌耐力與肺活量~而交互蹲跳只能增加腳的肌耐力並不能練到肺活量~請問你喜歡的運動是那方面~打球?健身?如果你常運動只要做的熱身操讓身體適應~這樣可以減少身體的受傷~如果是初學者跑步建議是先用快走再慢慢跑動~~不宜一下子�

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