我去健身房做重量訓練，教練跟我講說重量做到明天會酸痛才 - 健身

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By Skylar DavisLinda
at 2008-10-30T00:00

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我去健身房做重量訓練，教練跟我講說重量做到明天會酸痛才算有做到重量訓練的效果。可是我目前的重量只可以舉8~10下，如果在增重我只能舉5~6下吧，但組數不變。那是目前的重量做完，組數5組，明天睡醒身體還是不會酸痛，是不是我現在就該選擇增重~然後舉5~6下，然後組數不變，才會有效果?...Sho
Tags: 健身

All Comments

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By Ethan
at 2008-11-03T07:25
我重訓完有做伸展,回家也不太會酸痛而且我是做肌爆發力的(重量超重),用過的肌群隔天動的時候會有一點點酸,但不至於靜止不動就覺得酸痛,會輕輕就就覺得酸的話很可能是訓練過度,或是肌肉拉傷你可以試試我方法一個動作做三組或四組前兩組～三組是30%~40%(所能承受最大重量)來暖身,如果我最大能舉10

練肌肉的方法

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By Lucy
at 2008-10-30T00:00
我是一個大學生有買亞玲但是練的時間不算是很充裕晚上大概有1小時的空檔吧我想要練出二頭肌還有腹肌我算是�� ...

胸椎側彎會怎樣???

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By Tracy
at 2008-10-29T00:00
我現在是高一生!!我在學校的健康檢查出有and#34;輕微胸椎側彎and#34;!!那會怎樣嘛???我看其他知識家都說是and#34;脊�� ...

慢跑會使上半身變壯嗎??

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By Megan
at 2008-10-29T00:00
我是女生一個禮拜2.3次慢跑10圈每次跑完我都會按摩小腿但是我朋友說她有一個女生常常慢跑減肥上半身變壯?就是 ...

最近有哪些單曲發行嗎國內國外都好

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By Agnes
at 2008-10-29T00:00
如題最近有哪些單曲發行嗎???國內國外都好愈詳細越好!!...Showmore

有人去過景升診所的豐胸門診嘛?

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By Brianna
at 2008-10-29T00:00
因為在電視節目上知道有位翁若蜜醫師幫人做穴位豐胸的治療網路搜尋後看到她們的網站，蠻心動的所以想問有去 ...