健身運動跑步有氧運動

我在健身，但是胖到看不見肌肉? - 健身

Harry avatarHarry · 2009-09-14

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本人178約95公斤左右有在健身，但是身體有過多脂肪囤積太久，以致於始終看不到肌肉。但本人不喜歡有氧運動。有什麼課程與方式能讓我瘦到看的見肌肉呢?(例子..跑步游泳..等)這問題需要實際做過或是教練醫生來回答喔!!回答一套方式給我1做什麼運動2一次多久3需要多久時間(大約就好)...Showmore
健身運動跑步有氧運動

All Comments

Lydia avatarLydia2009-09-14
要有肌肉線條出現,必須讓您的體重減15公斤.雖然你不喜歡有氧運動,但是沒辦法只有有養運動家飲食控制才能減油,再配合重量訓練增肌肉.以下訓練方法與訓練後營養補充,供你參考.健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1500公尺以上〕或慢跑或快走3次�
Yuri avatarYuri2009-09-17
你是每天健身嗎？還是偶爾想到才健身？如果你每天健身的話，持續約一個月以上，應該就會有肌肉線條出現啦！？依身高計算，你的標準體重是69公斤，還是建議先減點小肥，配合健身效果才會更明顯。　　要讓身體線條好看，做無氧的重量訓練就可以了，但是持續性的有氧運動可以兼顧鍛練身體線��