我在健身，但是胖到看不見肌肉? - 健身

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By Harry
at 2009-09-14T00:00

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本人178約95公斤左右有在健身，但是身體有過多脂肪囤積太久，以致於始終看不到肌肉。但本人不喜歡有氧運動。有什麼課程與方式能讓我瘦到看的見肌肉呢?(例子..跑步游泳..等)這問題需要實際做過或是教練醫生來回答喔!!回答一套方式給我1做什麼運動2一次多久3需要多久時間(大約就好)...Showmore

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By Lydia
at 2009-09-14T15:49
要有肌肉線條出現,必須讓您的體重減15公斤.雖然你不喜歡有氧運動,但是沒辦法只有有養運動家飲食控制才能減油,再配合重量訓練增肌肉.以下訓練方法與訓練後營養補充,供你參考.健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1500公尺以上〕或慢跑或快走3次�
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-09-17T21:23
你是每天健身嗎？還是偶爾想到才健身？如果你每天健身的話，持續約一個月以上，應該就會有肌肉線條出現啦！？依身高計算，你的標準體重是69公斤，還是建議先減點小肥，配合健身效果才會更明顯。　　要讓身體線條好看，做無氧的重量訓練就可以了，但是持續性的有氧運動可以兼顧鍛練身體線��

晚上沒有辦法入睡

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By Ivy
at 2009-09-14T00:00
我男朋友他晚上都沒有辦法入睡到底是啥迷原因他十ㄐ年都是如此~~~希望可給我好的方式~~~~~~~~~~~謝謝~~~

救命阿><”台中火車站附近~~~

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By Delia
at 2009-09-14T00:00
我要待我一ㄍ女生朋友出去我要追的人我想這是我第2次約他出來我想太他去台中玩但是我對台中很不熟我想問一�� ...

背部的四種健身的部位及動作

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By Mia
at 2009-09-14T00:00
請問各方健身專家！菱形肌、脊下肌、小圓肌、大圓肌，這四種肌肉，各有什麼主要的訓練動作？以及有無這四種 ...

台北哪裡有不錯的瑜珈教室

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By Anthony
at 2009-09-14T00:00
請問台北市哪裡有比較好的瑜珈教室呢我想要一個禮拜至少學個3~4天左右因為聽人家說中間間隔時間太長等於像白 ...

請問高雄醫學大學及中國醫藥大學運動醫學系及這屆的學測錄取分數

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By Dinah
at 2009-09-14T00:00
請問各位大大,這屆高雄醫學大學.中國醫藥大學的運動醫學系及台中國立體育大學的運動健康科學學系的學測錄取� ...