我很瘦，想要變壯 - 健身

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By Doris
at 2013-06-05T00:00

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我身高171cm體重53kg看起來很像排骨，穿衣服也都鬆垮垮的不好看我想在這個暑假開始用游泳和健身來讓自己變壯請問游泳對肌肉成長有幫助嗎?如果想要有胸肌，要多游甚麼式呢?健身是要身體上有點肉再去健身嗎?還有飲食方面該如何調整我想用「健康」的方式讓自己慢慢變壯謝謝^^20點奉上不要廣告推銷
Tags: 健身

All Comments

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By Rachel
at 2013-06-07T12:34
鍛鍊身體不需跑健身房嚕像我都在家裡自行鍛鍊我只使用一組啞鈴和仰臥起坐板我就可以鍛鍊全身嚕所以你要鍛鍊出胸肌的話建議你買一組可以換重量槓鈴慢慢增加重練肌肉才回變大塊游泳主要是修飾肌肉線條不會讓你的肌肉變大動作參考http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp推薦啞鈴http://tw.page.mall.yahoo
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By Caroline
at 2013-06-08T19:36
飲食均衡、多運動、睡眠充足
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By Franklin
at 2013-06-07T06:34
想要"增重"，首先是要先把腸道的菌相養好哦~~腸道不健康，吃再營養的東西因為無法吸收都是沒有用的喔!!一般市面上的優酪乳都是植菌的方式，有吃有效，沒吃就沒效!!而且好菌沒辦法經過胃酸及膽鹽的侵蝕，無法長期留在腸道中，所以效果有限!!我自己是使用養菌的方式~直接給腸道營養~養好��
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By Charlotte
at 2013-06-09T20:55
可以多吃一點,並多運動,這樣就會慢慢有肌肉了!2013-06-0522:09:42補充：建議盡量飲食均衡2013-06-0522:14:01補充：多由蝶式因為蝶式比較累盡量不要游仰式注意:體力不好不要硬撐免德生病...

我的手臂練的很粗,比腕力卻變得更爛20點

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By Michael
at 2013-06-05T00:00
我還沒練之前我與同學比腕力是平手於是我開始練我的訓練是把自己逼到快極限的練法就算手痠了還是練的練法我 ...

肺部受過傷

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By Hamiltion
at 2013-06-05T00:00
大家好我有一個朋友肺部曾經受傷開過刀但是現在已經痊癒了一樣可以運動可以騎腳踏車跑步健身仰臥起坐!但是�� ...

下半身異常肥胖

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By Anonymous
at 2013-06-04T00:00
我是個學生但是我肚子以上的身材很好...我26腰但是往下看根本中年婦女的樣子....屁股大腿小腿都超肥的..上下根� ...

如何預防失智症？

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-06-04T00:00
要怎麼預防失智症？有什麼詳細可以吃的東西增加記憶力嗎？

大學畢業旅行04月～05月出國推薦地方？

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-06-04T00:00
我們是大學生，目前規劃想在2014年04月～05月辦出國畢業旅行，目前有規劃旅遊團費：約25000元（含小費.餐費.住宿 ...