我想問依下有關於我的身材問題~~ - 仰臥起坐

Barb Cronin · 2009-03-16

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我想問1下我71KG178公分因為我之前81KG狂瘦下來所以皮很長我有一些胸肌但肚子還滿大的該如何消掉變成富基呢??因為我之前有做仰臥起坐所以肚子摸起來硬硬的還有我覺得我手臂很粗我希望可以練1些線條但不要變粗有啥麼辦法呢??我家有個7KG的雅玲...Showmore

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Edward Lewis2009-03-20

您好!!第一:飲食節制第二:做仰臥起坐(先做50下然後40下30下以此類推分五次做完)較有效果第三:手臂可以舉啞鈴但不要舉太重因為這樣手會變粗或是用保特瓶裝水綁在毛巾上放在背後由下往上拉這樣可以修是手型^^...Showmore

Olga2009-03-19

飲食要均衡~也要有適當ㄉ運動~肚子硬硬ㄉ才會變成腹肌~一邊仰臥起坐一邊舉啞鈴