伏地挺身仰臥起坐

我想問的是有關肌肉的問題我想問的是有關肌肉的問題 - 伏地挺身

Anthony avatarAnthony · 2006-03-13

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我想問的就是阿我一天做20下伏地挺身根20下仰臥起坐這樣算一組一天大概做2組左右巴如果我每天這樣做的會練到嗎會長腹肌跟手肌肉跟手臂全部都會變粗嗎??還要再多組一點如果按照我這樣的話大概多久才見成果還有一個問題是我伏地挺身聽說下去撐住會徵加肌耐力這樣稱多久才是正常正確的呢有心人
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Elvira avatarElvira2006-03-13
我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以�
Faithe avatarFaithe2006-03-13
樓上的大大說很好，我補充一點就好.....你這樣的練法喝高蛋白的話，一點用都沒有喔，只會浪費你荷包裡的錢的！喝高蛋白主要是以走健美路線的練法在喝的，因為訓練量夠大，一般的食物對於我們所要補充的營養是不夠的，所以我們才會喝高蛋白！你的訓練方法的話，吃ㄧ般的食物就行了，蛋白質��
Faithe avatarFaithe2006-03-16
您好，若增加您的組數以及次數，會使得您的肌肉耐力提昇。正確的伏地挺身姿勢是鍛鍊胸肌為主、手三頭肌為輔。若要有效增加手臂尺寸，因增加訓練重量！至於腹肌，事實上人人都有腹肌，只是大部分的人的腹肌被脂肪蓋住了看不出來！若要露出您漂亮的腹肌，可勤做有氧運動來消除脂肪，並且控�